葉酸和維生素都是兩種可以有效地幫助我們補充體內(nèi)缺乏維生素的食物，可以達到一個非常不錯的補充效果，我們體內(nèi)缺乏的維生素可以使我們的外表皮膚看起來更加細膩光滑，還可以有效地幫助我們提高自身的免疫力和抵抗力，但是要對于葉酸能和維生素一起吃嗎引起特別關(guān)注。

準(zhǔn)媽媽注意：葉酸和維生素C不可同服

葉酸是一種水溶性的維生素，但人體不能自己合成葉酸，只能從食物中攝取。

葉酸普遍存在于綠葉蔬菜中，如菠菜、芹菜、卷心菜、生菜、蘆筍、小白菜等，水果如香蕉、草莓、橙子、櫻桃、檸檬、桃子、李子、杏、楊梅、石榴、葡萄、獼猴桃等，動物肝臟、豆類、奶制品等也都富含葉酸。葉酸在酸性環(huán)境中易被破壞，在堿性和中性環(huán)境中比較穩(wěn)定；所以葉酸與維生素C是有一定沖突的。

維生素C制劑要在酸性環(huán)境中其中所含的維生素才能比較穩(wěn)定。如果在吃含葉酸的食物或葉酸補充劑時，同時服用維生素C制劑，由于兩者的穩(wěn)定環(huán)境相抵觸，因此吸收率都會受影響。

所以，給大家的建議是如果是單獨補充葉酸片劑和維生素C片劑的時候，兩者之間最好間隔一小時以上，不要同時服用，以免事倍功半。

葉酸和維生素如果一起吃的話可能會混淆兩者的功能，我們應(yīng)該分開來吃，日常一定要注意，多吃補充一些維生素可以有效地幫助我們補充身體所需，促進身體的正常發(fā)育，同時維生素也是構(gòu)成生命活動的重要基礎(chǔ)物質(zhì)。