原料：

苦瓜1根、大紅棗10顆、蜂蜜15克。

做法：

1、將苦瓜一切為2-3段，清洗干凈后在淡鹽水中浸泡10分鐘左右；

2、將苦瓜用長柄小勺子淘空；

3、將大紅棗子清洗干凈，擦干水分，去核。

4、將紅棗肉卷起來，塞進苦瓜里；

5、將塞了紅棗的苦瓜切成小片，淋上蜂蜜就著吃即可。

心得：

1、苦瓜必須選擇粗細均勻，筒身圓，新鮮的苦瓜，一般顏色偏淺的苦瓜比顏色較深的苦瓜要不苦點；

2、棗子必須選擇大紅棗而非小紅棗，肉質(zhì)干濕適中；

3、切片時建議切的薄一點，不至于一口吃下去好大一快苦瓜，我個人還是比較怕苦的；

4、甜味的汁可以自己搭配，我這里選擇了純蜂蜜。

5、每次適量適用，一次不要吃太多。