1、火腿水果沙拉

材料：獼猴桃100克，芒果、熟火腿各50克，葡萄干、原味酸奶各適量。

做法： 熟火腿肉切丁。獼猴桃洗凈，去皮，切丁。芒果洗凈，切丁。取盤，放入火腿丁、獼猴桃丁、芒果丁和葡萄干。將原味酸奶淋在火腿丁與水果丁上拌勻即可。

能量：總能量約221千卡，蛋白質8.8克，脂肪14.3克，糖類17.0克。

2、獼猴桃杏汁

材料：獼猴桃200克，杏50克。

做法：獼猴桃洗凈，去皮，切小丁。杏洗凈，去核，切小丁。獼猴桃丁和杏肉丁一同放入榨汁機中榨汁，倒入杯中飲用即可。

能量計算器：總能量約109千卡，蛋白質1.7克，脂肪1.0克，糖類28.2克。