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適合糖尿病人吃的壽司

2017-05-16 14:28:19      

(一)、火腿黃瓜壽司

材料:米飯、鹽、、醋、芝麻油適量,糖、胡蘿卜少許,黃瓜一條,火腿兩條,海苔2張。

做法:

1、剩米飯放微波爐里加熱一下。

2、將鹽、白糖、米醋按照1:3:10的比例放到米飯里拌勻,再放點(diǎn)芝麻油。

3、火腿腸和黃瓜分別切成條,壽司簾上面鋪上一張海苔。將米飯均勻抹在海苔上。

4、壽司簾上面鋪一張油紙,將鋪了米飯的海苔翻過(guò)來(lái)放在油紙上,放上火腿和黃瓜條。

5、卷起來(lái),邊緣壓實(shí)放在盤(pán)子里,在上面撒上胡蘿卜碎和芝麻。

6、刀蘸涼水切成小段,擺在盤(pán)子里即可食用。

(二)、燒肉壽司卷

材料:洋蔥(切細(xì)絲)1/2顆、豬肉絲約500g、壽司海苔10片、生菜2棵、黑芝麻(要先把它炒熟了哦)、肉松、泰國(guó)香米(或普通白米)、水適量,白醋(或壽司醋)4大匙,白糖2匙。

做法:

1、豬肉細(xì)絲用少許醬油和生粉拌勻,腌制5分鐘,放入熱油中翻炒等稍微變色后加入洋蔥絲調(diào)味用料,拌炒至肉熟后盛起,備用。

2、米飯煮熟后,用飯勺由下往上翻動(dòng),使其散熱并蓬松然后趁熱加入調(diào)勻的糖醋,拌勻。

3、在海苔上均勻鋪上壽司飯。

4、再把芝麻和肉松灑在飯的表面。

5、將海苔面由底下翻過(guò)來(lái)(撒完芝麻和肉松后,覆蓋一層保鮮膜)放上生菜,再放上肉片。

6、最后卷起來(lái),即可。

(三)、三文魚(yú)壽司

材料:三文魚(yú)(要新鮮)130g,米飯100g,鹽適量,檸檬1/2個(gè),醋、白糖適量。

做法:

1、米:水比例是1:1.2蒸熟。趁熱加鹽、滴入檸檬、白糖、白醋拌勻。

2、用檸檬水濕手,來(lái)捏飯團(tuán)(也可以戴手套),把米飯捏成8/10克的飯團(tuán)。

3、飯團(tuán)抹上一點(diǎn)芥末后,放上三文魚(yú)片。

4、擺盤(pán),芥末還可單獨(dú)蘸食。

(責(zé)任編輯:陳曉 )

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