香蕉含有的豐富天然鎂元素，可有效起到松弛肌肉、放松身體之作用，因此能有效緩解失眠，促進(jìn)人進(jìn)入睡眠狀態(tài)。不過，值得提醒的是，胃酸過多的人不宜吃過量的香蕉，否則會引起腸胃功能的紊亂。此外，腎功能不全的人也不宜吃香蕉，因?yàn)橄憬兜拟浐控S富，而此類人群需要嚴(yán)格控制鉀的攝入量。

吃香蕉的好處：

香蕉含有可預(yù)防胃潰瘍病的化學(xué)物質(zhì)5-羥色胺，能夠有效緩解胃酸對胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的絕佳食療選擇。

香蕉富含鉀元素，有降低血壓、保護(hù)動(dòng)脈內(nèi)壁的功能，并含有大量的血管緊張素轉(zhuǎn)化酶抑制劑等有益成分，對控制血壓有良好的作用。

香蕉含有能夠幫助大腦產(chǎn)生羥色胺的物質(zhì)，可使人的心情變得愉悅、減輕人的疼痛和憂郁，因而被稱為“快樂食品”。

香蕉還有增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能，可使腫瘤縮??；香蕉越是成熟，表皮的黑斑越多，表示其含有的免疫活性物質(zhì)越高。

晚餐吃香蕉可以嗎？可以，建議飯后30分鐘之后為宜。