大雪節(jié)氣過后，氣候轉(zhuǎn)寒，而此時人們也到了休養(yǎng)生息的好時節(jié)。冬季養(yǎng)生以藏為主。根據(jù)中醫(yī)理論，冬日養(yǎng)生的重點(diǎn)就是“養(yǎng)腎防寒”。冬季如何補(bǔ)腎，下面小編就給大家介紹冬季補(bǔ)腎的食療方。

傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腎為先天之本，生命之源，有藏精主水、主骨生髓之功能，所以腎氣充盈，則精力充沛，筋骨強(qiáng)健，步履輕快，神思敏捷，腎氣虧損則陽氣虛弱，腰膝酸軟，易感風(fēng)寒，生疾病等。

冬季腎臟機(jī)能正常，可調(diào)節(jié)肌體適應(yīng)嚴(yán)冬的變化，否則，會使新陳代謝失調(diào)而引發(fā)疾病。所以，冬季注意對腎臟的保養(yǎng)是十分重要的。

7款食療方方益氣強(qiáng)腎

枸杞豬肝湯

豬肝100克，枸杞子50克，黃酒，精鹽，蔥段，姜片，胡椒粉，豬油各適量。將枸杞子去雜，洗凈，切成片。鍋燒熱，放入豬油，下豬肝片煸炒，加入黃酒，蔥段，姜片，精鹽，繼續(xù)煸炒，加入清水適量，放入枸杞子共煮，煮至豬肝熟透，再加胡椒粉調(diào)味。

功效：滋腎，潤肺，養(yǎng)血，補(bǔ)肝，明目

烏骨雞燉板栗

鮮板栗10枚，烏骨雞1只，生姜1塊，精鹽適量。鮮板栗去殼取栗仁備用；烏骨雞褪毛，去除內(nèi)臟，洗凈晾干；將烏雞、板栗仁同入砂罐中，加清水沒過雞與栗，放生姜入水中，加蓋文火燜2小時。起鍋加少量精鹽食用。

功效：烏雞甘平，入肺腎，滋陰益氣，能雙補(bǔ)肺腎。板栗補(bǔ)腎強(qiáng)筋。兩種食物同用，可按秋時補(bǔ)肺，亦為冬季補(bǔ)腎做好準(zhǔn)備。

當(dāng)歸生姜羊肉湯

當(dāng)歸20克，生姜30克，羊肉500克，黃酒、調(diào)料適量。將羊肉洗凈、切塊，加入當(dāng)歸、生姜、黃酒及調(diào)料，燉煮1~2小時，吃肉喝湯。

功效：溫肝補(bǔ)血、散寒暖腎。

菟絲子粥

菟絲子30克，粳米150克，白糖若干。將菟絲子洗凈并搗碎，放入砂鍋，加適量清水，小火煎湯，去渣取汁，再加淘凈的粳米煮粥，待粥快好時加入白糖，稍煮片刻即可食用。

功效：補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目、益脾止瀉。

靈芝北芪瘦肉湯

黃芪15克，靈芝10克，瘦豬肉150克。瘦豬肉切成小塊，加水適量，放入黃芪、靈芝，煮至豬肉熟爛，細(xì)鹽調(diào)味即可。

功效：有補(bǔ)脾益氣、滋補(bǔ)強(qiáng)壯、補(bǔ)益精氣、扶正培本等功效。

蜂蜜松仁粥

松子仁30克，粳米150克，蜂蜜若干。松子仁洗凈，搗成泥狀，與淘洗凈的粳米一同放入砂鍋中，加適量清水，用大火煮沸，再換小火煮成粥，稍溫后調(diào)入蜂蜜便可食用。

功效：可補(bǔ)腎益脾。

枸杞核桃麻雞丁

枸杞90克，核桃仁150克，黑芝麻50克，嫩雞肉600克。將去皮的核桃仁用溫油炸透，放入枸杞，立即起鍋瀝油。鍋燒熱注入素油，待油五成熟時投入雞丁，炒熟，放入核桃仁以及枸杞炒勻即成。

功效：有養(yǎng)肝益腎之效。

冬季補(bǔ)腎的5個健康貼士：

1、注意保暖

保暖是冬季里尤為重要的一點(diǎn)，保暖不僅能抵御寒氣進(jìn)入，幫助預(yù)防感冒。還能有效緩解女性痛經(jīng)的癥狀，保腎養(yǎng)腎的效果。

2、多吃補(bǔ)腎食物

生活中很多食物都能夠幫助起到益氣補(bǔ)腎的作用，可以多吃一些韭菜、生蠔、蜂蜜、山藥等益腎食物，因此冬季飲食中應(yīng)注意多食用一些對身體有益處的食物。

3、冷水洗臉

大家都知道冷水洗臉能起美膚的效果。冷水洗臉能幫助提神醒腦，還可促進(jìn)面部血液循環(huán)，幫助增強(qiáng)機(jī)體抗病能力，起到刺激血液循環(huán)，幫助保健養(yǎng)生。

4、溫水漱口刷牙

冬天用溫水刷牙和漱口，才能進(jìn)行正常的新陳代謝，保護(hù)好牙齒就是保護(hù)好腎。中醫(yī)認(rèn)為牙齒不好，說明腎已經(jīng)虛虧了。

5、睡前泡泡腳

中醫(yī)養(yǎng)生保健，最受推崇的就是泡腳，泡腳能幫助促進(jìn)血液循環(huán)，緩解失眠。還能幫助強(qiáng)身補(bǔ)腎、起到通便的效果。

最佳泡腳時間：晚上9點(diǎn)。