冬季是進(jìn)補(bǔ)的一個(gè)季節(jié)，腎虛是冬季進(jìn)補(bǔ)的一個(gè)方面。那么冬季如何補(bǔ)腎呢？中醫(yī)認(rèn)為腎主藏精，藏先天之精和后天之精，主發(fā)育、生長(zhǎng)、生殖。也就說(shuō)腎功能的強(qiáng)弱關(guān)系到人體生命力的強(qiáng)弱。因此冬季如何補(bǔ)腎呢？具體來(lái)了解一下。

冬季補(bǔ)腎需注意

對(duì)于腎虛的患者來(lái)說(shuō)，通過(guò)食療是可以滋補(bǔ)腎虛的，但是腎虛有陰陽(yáng)之分，所以，在補(bǔ)腎的時(shí)候要注意區(qū)分是腎陰虛還是腎陽(yáng)虛。

腎陰虛的癥狀表現(xiàn)：心煩燥熱、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、失眠健忘、盜汗、脈細(xì)、遺精、經(jīng)少、閉經(jīng)等。腎陰虛可用六味地黃丸來(lái)調(diào)理，對(duì)于陰虛火旺者可用知柏地黃丸。飲食調(diào)理，可用海參、甲魚(yú)、枸杞、銀耳等食物進(jìn)行滋補(bǔ)。

腎陽(yáng)虛的癥狀表現(xiàn)：面黝黑或者面色白、精神不振、腰膝酸冷、宮寒不孕、陽(yáng)痿早泄、遺尿、水腫、泄瀉等。腎陽(yáng)虛患者藥物可用金匱腎氣丸來(lái)調(diào)理。飲食調(diào)理，可以多吃羊肉、狗肉、泥鰍、韭菜等食物進(jìn)行食補(bǔ)。

冬季補(bǔ)腎食療推薦

1、花生紅棗湯

材料：連衣花生200克，紅棗30～50克。

做法：紅棗、花生同放鍋中加水適量煮至花生爛熟即可。

功效：健脾益腎。紅棗味甘性溫，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的功能；花生具有健脾和胃、利腎去水之效。本湯可用于氣血不足、各種失血病、頭暈?zāi)垦?、神疲乏力、記憶力減退者食用。

2、黑豆排骨湯

材料：黑豆50克，排骨200克。

做法：黑豆最好提前用清水泡一夜；排骨洗凈切塊；涼水將排骨下鍋，大火煮開(kāi)；開(kāi)鍋后，用大火煮30分鐘左右，撇凈浮沫；加入黑豆，再煲2小時(shí)左右，最后加鹽調(diào)味。

功效：中醫(yī)認(rèn)為，黑豆性平味甘，有活血清熱、補(bǔ)虛烏發(fā)的功能。排骨也有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，可滋陰壯陽(yáng)、益精補(bǔ)血。因此，常喝這道黑豆排骨湯，可以補(bǔ)腎養(yǎng)血，對(duì)頭發(fā)有一定的滋養(yǎng)效果。

3、參杞羊肉湯

材料：羊肉1000克，黨參20克，枸杞子10克，菟絲子10克，砂仁5克，牛膝15克。

制法：上物除羊肉外，入砂鍋加水煎煮30分鐘后，倒出藥汁。將羊肉切成小塊，加醬油、糖、黃酒、蔥、姜、味精等調(diào)料，腌漬入味，放入鍋中，加藥汁及適量清水，煮沸后，文火慢慢煨至羊肉爛熟即可食用。

功效：本湯可用于陽(yáng)虛氣血不足，癥見(jiàn)面色萎黃、體虛乏力、氣短食少、虛喘咳嗽、腰膝酸軟、目昏耳鳴、舌淡者食用。

4、栗子粥

材料：板栗50g，粳米100g。

做法：煮粥食之。

功效：可做主食，板栗既能與粳米一起健運(yùn)脾胃，增進(jìn)食欲，又能補(bǔ)腎強(qiáng)筋骨，尤其適合老年人機(jī)能退化所致的胃納不佳、腰膝酸軟無(wú)力、步履蹣跚等癥狀者服食，對(duì)老人腎虛大有裨益。另外，板栗生食難消化，熟食又易滯氣，故一次不宜吃太多，反之易傷脾胃。

5、芪棗羊骨粥

材料：羊骨1000克左右，黃芪30克，大棗10枚，粳米100克。

做法：先將羊骨打碎與黃芪、大棗入砂鍋，加水煎湯，然后取汁代水煮粥，待粥將成時(shí)，加入細(xì)鹽、生姜、蔥白調(diào)味，稍煮即可。溫?zé)峥崭故秤茫?0～15日為1個(gè)療程。

功效：補(bǔ)腎強(qiáng)筋，健脾益氣。黃芪有益氣固表、斂汗固脫等功效。大棗具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神之效。羊骨性味甘溫，有補(bǔ)腎、強(qiáng)筋的作用。體虛乏力、虛勞羸瘦、腰膝無(wú)力、筋骨攣痛、久瀉、久痢者適宜服用此粥。