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水泡
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節(jié)后吃些清淡更養(yǎng)生 推薦4款美味齋菜

2013-10-08 06:09:23      家庭醫(yī)生在線

國慶佳節(jié)很多人都和親朋好友外出吃大餐,大魚大肉難免給腸胃造成一定的負擔,節(jié)后可要好好刮一刮肚子里的油水了,這時候不妨煮些美味的齋菜來吃吃,今天小編就推薦4款美味齋菜,趕緊來一試為快吧。

醬燒齋菜

材料:黑木耳50克、蘑菇50克、腐竹50克、食鹽、生抽、調(diào)和油。

做法:

1、黑木耳、蘑菇、腐竹都為干貨,先用溫水泡發(fā),切姜絲待用。

2、干貨泡發(fā)好后,瀝去水,蘑菇切半,木耳去蒂

3、鍋內(nèi)置油,下姜絲爆香

4、先下腐竹,煎下(三種只有腐竹需要煎,那樣煮出來軟中帶脆,更美味)

5、下蘑菇翻炒一會

6、最后下的是木耳,因為木耳是最容易熟的下適量的鹽(可以比平時下的鹽稍微多點,這種齋菜入味會更美味)下適量的溫水,燜。

7、即將收汁的時候,下適量的生抽,翻炒入味,真的好美味的。

四喜素齋

材料:胡蘿卜300克,油菜200克,羅漢筍150克,草菇80克,高湯、鹽、味精、胡椒粉、水淀粉各適量。

做法:

1、胡蘿卜洗凈,去皮,切長條。油菜去老葉,洗凈。羅漢筍及草菇分別洗凈,對切成兩半。

2、將胡蘿卜條、油菜、羅漢筍及草菇一起入沸水中燙熟,撈起,瀝干,分別擺盤。

3、高湯入鍋,加入鹽、味精、胡椒粉,燒開,用水淀粉勾薄芡,淋在盤中菜上即可。

美味素魚

材料:素魚、油菜、胡蘿卜。

做法:

1、油菜切斷、胡蘿卜切片

2、素魚上鍋蒸15分鐘,拿出打花刀,入油煎制雙面金黃拿出。

3、鹽、醬油、白醋、糖、水淀粉、味精、制成調(diào)味汁

4、鍋里留底油,入油菜、胡蘿卜炒至斷生,倒入調(diào)味汁,攪稠起鍋,澆在煎好的素魚上即成。

羅漢齋

材料:荷蘭豆100g,冬菇(浸軟)20g,蒜茸15g,(a)椰菜花(切成小花)100g,番茄(切成楔狀)100g,小玉米筍(切開兩邊)70g,蘑菇50g。

做法:

1、用22厘米燉鍋以高火爆香蒜茸和食油約3分鐘(無需加蓋)蠔油1湯匙,食油3湯匙。

2、加進冬菇和蠔油以高火烹煮約1分30秒鐘(無需加蓋)

3、拌入(a)用料并加緊密的鍋蓋。

4、以高火再烹煮約3分鐘。

5、加荷蘭豆,再加蓋以高火烹煮2分鐘。

6、立即上桌。

(責任編輯:吳燕 )

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