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肉類安全惹人憂 3款美味豆腐營養(yǎng)高

2013-05-14 07:59:52      家庭醫(yī)生在線

現(xiàn)在很多肉類都查出了安全問題,很多人“談肉色變”,現(xiàn)在就給大家介紹3款以豆腐為主料做成的美味,大家快來試一下吧。

紅燒豆腐

材料:豆腐、適量食鹽、適量雞精、適量蔥、適量姜、適量蒜、適量生抽、適量豆瓣、辣醬適量、白糖適量、水適量

做法:

1、將北豆腐放入蒸鍋中蒸10分鐘左右,取出涼一下備用;

2、將豆腐切成菱形塊,薄厚適中就行;

3、鍋內(nèi)放油燒至6成熱左右,放入豆腐塊,煎至兩面金黃出鍋備用;

4、青紅椒切段,鍋內(nèi)用炸豆腐的油燒至7成熱時(shí)放入蔥、姜、蒜爆香,放入一勺福臨門辣醬,炒出紅油;

5、放入煎好的豆腐塊,翻炒,放入一小勺糖,放入適量生抽翻炒,放入少許清水;

6、翻炒湯汁快沒的時(shí)候,放入少許鹽和雞精出鍋即可。

麻辣豆腐

材料:豆腐250克,郫縣豆瓣醬30克,青蒜或蒜苗1小把,姜1小塊,醬油5克,辣椒粉2克,水淀粉少許,花椒粉少許

做法:

1、豆腐切塊,水燒開,撒少許鹽,下豆腐塊煮1~2分鐘撈出;

2、豆瓣醬切碎,青蒜切段,姜切末;

3、油熱后,倒入豆瓣醬炒香,加姜末、辣椒粉;

4、加水煮開后,倒入豆腐塊,醬油、鹽、青蒜段炒勻;

5、水淀粉勾芡后即可出鍋,盛出后撒上花椒面。

茄丁釀豆腐

材料:長茄兩根 老豆腐一塊 青豆適量 蔥姜蒜 生抽兩湯勺 蠔油一湯勺 白糖一茶勺 胡椒粉 鹽適量

做法:

1、茄子切丁,用少許鹽腌10分鐘,出水后稍擠出水后,用油煎成金黃色盛出 ;

2、豆腐切丁,用中火煎定型并成金黃色盛出;

3、青豆加少許鹽煮熟撈出;

4、凈鍋入油,下蔥姜蒜爆香,下入所有調(diào)味料,燒開下入豆腐、青豆、茄子快速翻炒至汁都掛在食材上即可。

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(責(zé)任編輯:吳燕 )

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