一個獼猴桃含多少葉酸

如果是吃獼猴桃來補(bǔ)充葉酸，那不是它含多少你吃幾個就可以的事，什么東西都要看吸收的，比如你每天吃的食物中的葉酸含量豐富得很，肯定是超過了孕期需要攝入的量的，但是實際來說每天大約吸收的只有相當(dāng)少的一部分，我國育齡女性平時膳食中吸收的葉酸只有260微克左右，所以單純的食補(bǔ)是不科學(xué)的，要確保每天到達(dá)預(yù)防的正常量才可以起到作用的啦。

中華獼猴桃果型大，單果重在70～100g之間；果皮黃褐色，密被細(xì)毛；果肉呈綠色、黃色或淺黃色，橫切面有淺色條紋；果心為白色或淺黃色；種籽黑褐色或紫褐色。果實中維生素C含量特別高，一般每100g鮮果中含維生素C100～200mg，高者可達(dá)420mg;含糖8%～14%；總酸1%～4.2%；含有天門冬氨酸0.446%、蘇氨酸0.210%、色氨酸0.185%、谷氨酸0.6002%、甘氨酸0.240%、丙氨酸0.245%、脯氨酸0.3615%、胱氨酸0.102%、甲硫氨酸0.023%、異亮氨酸0.237%、亮氨酸0.294%、酪氨酸0.140%、苯丙氨酸0.197%、賴氨酸0.214%、組氨酸0.125%、精氨酸0.304%及r-氨基丁酸、羥丁氨基酸等多種氨基酸。