產(chǎn)后的第一餐飲食應(yīng)首選易消化、營養(yǎng)豐富的流質(zhì)食物。如糖水煮荷包蛋、沖蛋花湯、藕粉等。等到第二天就可以吃一些軟食或普通飯菜了。

產(chǎn)后5-7天應(yīng)以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等為主食。不要吃過多油膩之物，如雞、豬蹄等。產(chǎn)后7天以后胃納正常，可以進步魚、肉、蛋、雞等。但不可過飽。在產(chǎn)后1個月內(nèi)，宜一日多餐，每日餐次以5-6次為宜。產(chǎn)后忌吃過于寒涼、辛辣的食物；營養(yǎng)過于豐富的大補食物，比如人參，鹿茸等；刺激性較大的食物；過硬、難以消化的食物，加重新媽產(chǎn)后負擔(dān)。

坐月子的這段時期是媽媽們注意自我保護的重要時期。很多媽媽都是因為剛剛生產(chǎn)完沒有注意到照顧自己的身體，導(dǎo)致身體落下了很多病根，到老的時候?qū)榇烁冻鰬K痛的代價。所以媽媽們還是要在家人的幫助下注意自己的飲食，保證自己和寶寶的健康。