1、坐月子怎么去水腫之飲食保健

1.1、限制糖份及甜飲料：不僅對(duì)媽媽沒(méi)什么好處，對(duì)寶寶的健康還會(huì)帶來(lái)影響，過(guò)高的糖份會(huì)很快被體內(nèi)消化吸收轉(zhuǎn)化為脂肪，所以建議要拒絕或者是極少的喝。日常的其他糖份也要注意，比如那些甜點(diǎn)，月餅，等精致的點(diǎn)心，熱量也是超高，少吃為宜。

1.2、多吃蔬菜及適當(dāng)?shù)拇旨Z：其含有的膳食纖維幫助我們帶走體內(nèi)的油脂和垃圾，并延緩胃排空的速度，預(yù)防產(chǎn)后便秘同時(shí)營(yíng)養(yǎng)素豐富，對(duì)皮膚和減肥都是極大的幫助。產(chǎn)后一個(gè)月內(nèi)，可以稍微把蔬菜燙熟或者煮一下吃，不要像傳統(tǒng)的月子般拒絕蔬菜。另外粗糧類如果擔(dān)心消化不好，可以采取粗糧細(xì)作的辦法，做些小發(fā)糕，蕎麥面條，玉米餅等。

2、坐月子怎么去水腫之運(yùn)動(dòng)保健

出后一周后，即使是剖腹產(chǎn)的媽咪們也可以多下床走動(dòng)，加快血液循環(huán)。而如果總愛(ài)躺著或是坐著休息，或是長(zhǎng)期坐姿不良也會(huì)加重下半身水腫。

3、坐月子怎么去水腫之食療方法

3.1、薏苡仁紅豆湯：將生薏苡仁20克、紅豆30克洗凈浸約半日，瀝干備用。薏苡仁加水煮至半軟加入紅豆煮熟，再加入冰糖，待溶解后熄火，放涼后即可食用。此湯水有助養(yǎng)顏美容，益氣養(yǎng)血、利水消腫。可以強(qiáng)健腸胃、補(bǔ)血，也可以達(dá)到通乳的效果。

3.2、紅糖生姜湯：生姜連皮用水洗凈，拍成粒；姜與紅糖一起放入瓦煲，用適量水，猛火煲至湯沸；改用慢火續(xù)煲45分鐘，即可乘熱飲用。此湯祛風(fēng)散寒、活血祛淤、可加速血液循環(huán)，刺激胃液分泌、幫助消化、健胃、開(kāi)胃，生姜連皮有行水消腫的效果。

3.3、豆瓣鯉魚(yú)：帶骨鯉魚(yú)肉250克，豆瓣醬30克，蔥10克，姜10克，蒜10克，濕淀粉15克，調(diào)味料適量。將色拉油入鍋，旺火燒至油熱時(shí)下魚(yú)塊炸黃撈出。鍋中留少許油，下蔥末，姜末、蒜末、豆瓣醬，加醬油、料酒、白糖、魚(yú)塊、鮮湯入味，加味精，用濕淀粉勾芡即成。鯉魚(yú)味甘、性平，可利水消腫、下氣通乳，特別適合虛弱體質(zhì)、痰濕體質(zhì)以及孕婦水腫和產(chǎn)后食用。