1、準媽媽要有個好心情

好心情對防御乳腺增生有很重要的作用。因為卵巢的正常排卵受人的情緒的影響，如果人的情緒不好，正常的排卵會被阻撓，孕激素的分泌會就會減少，乳腺就會因受到雌激素的單方面的刺激而出現(xiàn)增生，已增生的乳腺也不會在孕激素的照料下逐漸復原。

2、規(guī)律的睡眠

有規(guī)律的睡眠不僅有利于平衡內分泌，更給體內各種激素提供了均衡發(fā)揮健康功效的良好環(huán)境。俗話說：團結力量大，各種激素在一個和平的環(huán)境中團結合作，自然能打敗乳腺增生。

3、調理月經

專家在臨床發(fā)現(xiàn)，月經周期紊亂的女性 要比正常月經的女性更易得乳腺增生，通過調理內分泌來調理月經，同時也能預防和治療乳腺增生。

4、和諧性生活

和諧的性生活能調節(jié)內分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護力度和修復力度。另外，性高潮刺激還能加速血液循環(huán)，避免乳房因氣血運行不暢而出現(xiàn)增生。

5、妊娠、哺乳女性

在妊娠和哺乳期也是打擊乳腺增生的好時機，這時孕激素分泌充足，能有效保護、修復乳腺；哺乳則能使乳腺充分發(fā)育，不易出現(xiàn)增生。

6、補充維生素和礦物質

女人的一生都需要補充維生素和礦物質。研究發(fā)現(xiàn)，人體如果缺乏B族維生素、維生素C或鈣、鎂等礦物質，乳腺就會在其他激素的過度刺激下出現(xiàn)或加重增生。

7、低脂高纖飲食

在生活中，女性應遵循“低脂高纖”的飲食原則，多吃全麥食品、豆類和蔬菜，增加身體的新陳代謝，以減少乳腺受到的不良刺激。