1、首先要正確哺乳

一般女性產(chǎn)后都提倡進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，這對媽媽和寶寶都有好處。在哺乳期內(nèi)，媽咪要采取正確的喂奶方法，兩個(gè)乳房要交替喂奶，當(dāng)寶寶只吃空一只乳房時(shí)，媽咪要將另外一側(cè)的乳房用吸奶器吸空，保持兩側(cè)乳房大小對稱。同時(shí)在喂奶時(shí)不要讓寶寶牽拉奶頭。在哺乳期同時(shí)要避免乳腺炎的發(fā)生。

2、其次要堅(jiān)持戴胸罩

從哺乳期開始，就要堅(jiān)持戴胸罩。假如不戴胸罩，重量增加后的乳房會明顯下垂。

戴上胸罩，乳房有了支撐和扶托，乳房血液循環(huán)通暢，對促進(jìn)乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好處，也能保護(hù)乳頭不受擦傷和碰疼。穿胸罩時(shí)，要選擇大小合適、有鋼托的款式，穿后整理一下，用雙手將乳房周圍的贅肉攏到胸罩內(nèi)，使乳房看上去豐滿挺拔。

3、注意科學(xué)斷奶

斷奶也是一件非常痛苦的事情，斷奶要考慮的事情有很多，什么時(shí)候斷奶比較好呢？如何斷奶更加科學(xué)健康呢？

在產(chǎn)后不要回奶，如果快速地回奶會使乳房容易出現(xiàn)松弛下垂的癥狀。在寶寶斷奶的時(shí)候不要一下子停止，要循序漸進(jìn)地慢慢來，可以母乳和人工喂養(yǎng)相結(jié)合，組成一個(gè)過渡階段。寶寶哭啼的時(shí)候不要讓其含著乳頭來止哭，讓寶寶空吮容易令乳房變得松弛。

4、健康飲食吃出豐滿

在開始斷奶的同時(shí)多吃一些幫助恢復(fù)胸型的食物吧！首先要避開刺激性食物，多食用清淡而非咸、辣、酸的食物。為了使胸部血液循環(huán)順暢，最好充分?jǐn)z取富含蛋白質(zhì)的食物。

建議食用大豆等非肉類食品來攝取蛋白質(zhì)，特別是每天早晨堅(jiān)持喝豆?jié){或豆奶，不僅對恢復(fù)胸部線條有幫助，還能緩解因懷孕引起的便秘。

另外，充分?jǐn)z取乳制品和魚可以使你的胸部以及整個(gè)身體的線條迅速恢復(fù)。