孕婦便秘是一種常見(jiàn)的生理現(xiàn)象，這是準(zhǔn)媽媽們就該注意調(diào)理飲食改善便秘了，下面我們看看孕期便秘吃什么好？

孕期便秘的危害

發(fā)展成痔瘡。久坐排便可加劇痔靜脈淤血，容易形成痔瘡。

貧血。便秘發(fā)展成痔瘡或肛裂，反復(fù)出血可導(dǎo)致貧血。

增加流產(chǎn)、早產(chǎn)的危險(xiǎn)。排便過(guò)于用力可引起子宮收縮，有導(dǎo)致早產(chǎn)或流產(chǎn)的可能。

出現(xiàn)腹痛、腹脹或不適。妊娠晚期，便秘會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重，若1～2周都未能排便，可導(dǎo)致孕婦腹痛、腹脹。嚴(yán)重者甚至可導(dǎo)致腸梗阻，并發(fā)早產(chǎn)，危及母嬰安危。

產(chǎn)程延長(zhǎng)，發(fā)生難產(chǎn)。有些便秘的孕婦在分娩時(shí)，堆積在腸管中的糞便妨礙胎兒下降，導(dǎo)致產(chǎn)程延長(zhǎng)甚至難產(chǎn)。

情緒不安、緊張、焦慮。便秘的痛苦以及對(duì)便秘的擔(dān)憂會(huì)加重孕婦緊張、情緒焦慮，影響安胎。

改善孕婦便秘的食物

1、馬鈴薯

馬鈴薯是一種營(yíng)養(yǎng)非常全面且易消化的食物，有助于胎兒的發(fā)育，保護(hù)孕期健康。同時(shí)所含的粗纖維可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和加速膽固醇在腸道內(nèi)的代謝，具有降低膽固醇和通便的作用，對(duì)改善孕期便秘很有助益。

2、玉米

玉米是粗糧中的保健佳品。其膳食纖維含量很高，能刺激胃腸蠕動(dòng)，加速糞便排泄，對(duì)妊娠便秘大有好處。當(dāng)然，其還具有利尿、降壓、增強(qiáng)新陳代謝，細(xì)致皮膚等功效。

3、黃豆

黃豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，又被稱為“豆中之王”“田中之肉”，它含有非常優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和豐富的膳食纖維，有利于胎兒的發(fā)育，并促進(jìn)孕婦的新陳代謝。同時(shí)，豐富優(yōu)質(zhì)的膳食纖維能通腸利便，利于改善孕婦便秘。