便秘一般可分為弛緩性、痙攣性、直腸性三種，孕期中多為弛緩性便秘。懷孕后，幾乎所有的人運(yùn)動(dòng)量都會(huì)減少，體內(nèi)水分減少都是導(dǎo)致便秘的最常見(jiàn)原因。那么如何改變生活方式遠(yuǎn)離孕期便秘呢？

孕期便秘的影響

易早產(chǎn)或流產(chǎn)

孕期便秘會(huì)引發(fā)痔瘡或者加重痔瘡的癥狀，因?yàn)楸忝貢r(shí)，排便會(huì)比較困難，從而加重痔瘡。但便秘比較嚴(yán)重時(shí)，容易出現(xiàn)腸梗阻的情況，這時(shí)，就需要手術(shù)來(lái)干預(yù)。與此同時(shí)，便秘易引起宮縮，嚴(yán)重的會(huì)誘發(fā)胎兒早產(chǎn)或者流產(chǎn)。

影響發(fā)育

孕婦在孕期經(jīng)常便秘的話，對(duì)胎兒的發(fā)育會(huì)造成一定的影響。比如胎兒的生長(zhǎng)受到限制，胎兒出現(xiàn)窘迫的癥狀等，不利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。所以孕期一定要盡量避免便秘。如果便秘很嚴(yán)重，得不到緩解的話，應(yīng)及時(shí)去看醫(yī)生，以免造成嚴(yán)重后果。

影響生產(chǎn)

孕期便秘的情況往往都比較嚴(yán)重，如果在生產(chǎn)前，孕婦的腸道中堆積了大量的宿便不能排出體外的話，那么這些被宿便堆積的腸道會(huì)阻礙胎兒下降，不利于分娩，嚴(yán)重的會(huì)加長(zhǎng)生產(chǎn)時(shí)間，甚至引發(fā)難產(chǎn)。所以生產(chǎn)前最好調(diào)理好自己的腸道，做好預(yù)防便秘的相關(guān)措施，這樣才能預(yù)防難產(chǎn)。

改變生活方式遠(yuǎn)離孕期便秘

1、晨起定時(shí)排便

定時(shí)排便，在晨起或早餐后如廁。由于早餐后結(jié)腸推進(jìn)動(dòng)作較為活躍，易于啟動(dòng)排便，故早餐后一小時(shí)左右為最佳排便時(shí)間。不要忽視便意，更不能強(qiáng)忍不便。更為重要的是蹲廁時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)，不僅使腹壓升高，還給下肢回流帶來(lái)困難。最好采用坐廁排便，便后用免蹲洗臀盆清洗會(huì)陰部和肛門(mén)，既衛(wèi)生又避免長(zhǎng)久下蹲增加腹內(nèi)壓。

2、同時(shí)適當(dāng)增加身體的活動(dòng)量

多活動(dòng)可增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。

3、保持放松心態(tài)

排便時(shí)要保持放松的心態(tài)，即使未排出也不要緊張，否則便秘會(huì)更加重。

4、安排合理的飲食

禁辛辣食物，多吃含纖維多的食物，如蘋(píng)果、蘿卜等蔬菜、香蕉等水果、蜂蜜、豆類等。