分娩后，產(chǎn)婦的身體需要經(jīng)過一段時間的修養(yǎng)才能完全康復(fù)，因此坐月子是很有必要的，但關(guān)鍵在于怎樣科學(xué)地坐月子，一般來講，如果坐月子的時候沒有對相關(guān)的事項加以注意的話，是很容易導(dǎo)致女性出現(xiàn)月子病的，那么，冬季如何科學(xué)坐月子呢？

冬季科學(xué)坐月子的方法：

1、注意休息

休息是坐月子的頭等大事。產(chǎn)后一定要在家里靜養(yǎng)，注意睡眠，不要讓自己過度疲勞，但也要注意不要整個月都躺在床上。通常，在寶寶出生后的第二天，產(chǎn)婦就應(yīng)該下地走動，活動身體，有助于產(chǎn)后恢復(fù)。

2、注意子宮恢復(fù)情況

產(chǎn)后要注意觀察子宮的恢復(fù)情況，觀察惡露的顏色的變化，在正常情況下，惡露應(yīng)由紅變白，量由多漸少，氣味由血腥味到無，一般一個月后惡露應(yīng)排凈，若惡露不凈或出現(xiàn)異常，就要及時看醫(yī)生。要記得在產(chǎn)后6-8周后去醫(yī)院做產(chǎn)后檢查。

3、保持精神愉快

產(chǎn)后的女性，由于生理上的變化，精神比較脆弱，加之壓力增大，有可能發(fā)生產(chǎn)后抑郁癥。因此，一定要在家里保持歡樂的氣氛，尤其是丈夫應(yīng)該多體諒妻子，在精神和生活上都給予支持。

冬季坐月子需要注意的事項有：

第一、不宜門窗緊閉

有些媽咪擔(dān)心冬季溫度低，開著窗戶容易感冒就把自己捂得嚴(yán)嚴(yán)實實，門窗緊閉，其實這反而對于坐月子不利。居室密閉容易導(dǎo)致空氣不流通，塵埃附著，反而容易引起細(xì)菌性感冒，影響了身體的恢復(fù)，建議產(chǎn)后媽咪的居室要做好通風(fēng)的工作，及時開窗透氣，只要母嬰不至于對著流風(fēng)，同時做好適當(dāng)?shù)谋Ｅぷ?，是不會得產(chǎn)后風(fēng)的。

第二、不宜采取盆浴清潔身體

盆浴的水是不流通的，月子期女性會有生產(chǎn)留下的傷口又要排惡露，選擇用盆浴洗澡容易感染傷口，建議產(chǎn)后媽咪可以采取淋浴的方式清潔身體，在洗澡的時候要做好保暖的工作，避免著涼。

第三、采用溫水刷牙

長輩們告誡孕婦坐月子時千萬別漱口刷牙，否則牙齒會受“驚”。其實這話半對半錯。醫(yī)生建議產(chǎn)后女性用淡鹽水或是溫水刷牙漱口，減少對牙齒的刺激性，忌涼水倒是真的，除此之外，產(chǎn)后媽咪建議使用軟毛刷。

第四、建議睡硬床

睡軟床雖然比較舒適，但其實隱患眾多，容易讓脊椎受壓，而且剛剛生產(chǎn)完的女性睡在軟床上，本身活動就不是很方便，而睡軟床左右活動都有阻力，翻身坐起也不會很利索。而睡軟床如果想快速的翻身或者坐起，媽咪必須要用力，這樣很容易發(fā)生恥骨分離，導(dǎo)致骨盆損傷。

冬季坐月子可常吃下列食物：

1、豌豆：豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。

2、茭白：茭白作為蔬菜食用，口感甘美，鮮嫩爽口，不僅好吃，營養(yǎng)豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質(zhì)。茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。現(xiàn)在多用茭白、豬蹄、通草，同煮食用，有較好的催乳作用。但也要提醒媽媽，由于茭白性冷，脾胃虛寒的媽媽不要過多食用。另外，茭白含難溶性草酸鈣較多，尿路結(jié)石患者也應(yīng)注意不要吃得太多。