經(jīng)常的在新聞上會看到，產(chǎn)后抑郁的媽媽帶著自己新生兒跳樓等事件，所以產(chǎn)后媽媽的心理調(diào)適很關(guān)鍵，一定要清楚到底是有哪些因素會導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁的發(fā)生？

哪四大因素會帶來產(chǎn)后抑郁：

1、生理因素：

婦女從懷孕至分娩，體內(nèi)激素水平變化很大。有學(xué)者認(rèn)為產(chǎn)后抑郁的發(fā)生可能與雌激素、孕激素的變化相關(guān)。

2、心理因素：

初為人母的角色改變，使其面臨自身康復(fù)和育嬰兩大問題，一些人無法克服做母親和工作的壓力。尤其是文化程度高的人，考慮問題多，精神壓力大，情緒復(fù)雜，易發(fā)生抑郁。

3、家庭因素：

有調(diào)查表明婚姻滿意度低，缺乏家庭的支持和幫助，尤其是缺乏丈夫支持的產(chǎn)婦更易患抑郁癥。部分產(chǎn)婦由于分娩，可能失去勞動就業(yè)的機(jī)會，減少了家庭經(jīng)濟(jì)的來源而導(dǎo)致經(jīng)濟(jì)上的壓力加重，常常造成產(chǎn)婦的抑郁。

4、產(chǎn)科因素：

雖然產(chǎn)科設(shè)備不斷完善，助產(chǎn)技術(shù)不斷提高，但產(chǎn)婦對分娩方式、對分娩疼痛感到恐懼，導(dǎo)致神經(jīng)內(nèi)分泌失調(diào)等一系列機(jī)體變化，影響子宮收縮，使產(chǎn)程延長，導(dǎo)致難產(chǎn)，進(jìn)一步加重焦慮、不安情緒，誘發(fā)產(chǎn)后抑郁。

以上的四點(diǎn)因素，作為產(chǎn)婦的家人或者是產(chǎn)婦自己都要注意到，以免自己患上抑郁癥，下面的方法可以幫助產(chǎn)婦調(diào)適心理：

1、重點(diǎn)幫助

關(guān)于育兒工作的分擔(dān)，應(yīng)該視不同情況與階段加以調(diào)整。一般來說，寶寶剛出生的時候，新手媽媽可以讓另一半重點(diǎn)幫忙，例如在產(chǎn)后腰酸背痛的問題，通常需要一段時間才能恢復(fù)，此時不妨請另一半幫忙先將孩子抱起來，再交給自己。另外，也可以請另一半幫忙在夜間喂奶，讓自己能有比較好的睡眠。如果是哺喂母乳，可以事先擠好母乳，讓另一半將母乳溫?zé)嵩傥箤殞毦涂梢粤恕?/p>

2、讓另一半?yún)⑴c育兒工作

根據(jù)研究，新手媽媽在寶寶誕生之后，因?yàn)閷Ｗ⑿牧Ψ旁谡疹檶殞毶砩希瑢φ煞虻年P(guān)心相對減少了許多，常會讓丈夫有被忽略的感覺，甚至覺得自己已經(jīng)不被需要了。有些新手媽媽認(rèn)為養(yǎng)育孩子是女性的責(zé)任，會將所有的育兒工作往自己身上攬，進(jìn)而無暇顧及與另一半的相處與溝通，甚至將自己完全局限于媽媽的角色中，逐漸失去自我。

事實(shí)上，對大多數(shù)男性來說，寶寶的誕生對于強(qiáng)化家庭關(guān)系有很大幫助，且另一半對寶寶的教養(yǎng)態(tài)度，也會影響新手媽媽的心理情緒。因此，新手媽媽應(yīng)該適時主動溝通，讓另一半共同參與育兒工作，不但可減少另一半心中所產(chǎn)生的疏離感，也能讓另一半與寶寶之間的關(guān)系較為緊密，進(jìn)而更能支持自己在育兒照顧上的工作。

3、適度贊美與鼓勵

許多夫妻常會因?yàn)橛齼簡栴}而產(chǎn)生爭執(zhí)，其實(shí)，事前的溝通與必要的退讓，不但可以避免產(chǎn)生不愉快，也能讓育兒工作變得更為順利。

如果另一半能主動參與育兒工作，新手媽媽應(yīng)給予適度的贊美與鼓勵，讓另一半產(chǎn)生被肯定的感覺；如果另一半在照顧寶寶時發(fā)生錯誤，也不要一直挑剔，而是應(yīng)該采取90%贊美、10%建議的方式，溫和地與另一半溝通，改善照顧寶寶的方法。

關(guān)于寶寶的養(yǎng)育方式，新手媽媽應(yīng)該事先與另一半取得分工或方式上的共識，在養(yǎng)育的過程中，也必須隨時互相討論與調(diào)整。如果夫妻雙方在育兒方式上有不同的意見，不妨請教有經(jīng)驗(yàn)的長輩或朋友。