腎虛并不是一個(gè)籠統(tǒng)的病癥，有腎陽虛和腎陰虛之分。如果沒有區(qū)分類型，盲目的治療，非但沒有辦法解決問題，還會(huì)帶來危害。想要區(qū)分腎虛的陰陽兩癥，區(qū)分腎陰虛和腎陽虛，可以從以下4個(gè)方面區(qū)分。

如何區(qū)分腎陰虛和腎陽虛？

1、看冷熱

區(qū)分腎陰虛和腎陽虛，有一個(gè)最常見的方法就是看冷熱。腎陰虛怕熱，經(jīng)常出現(xiàn)五心煩熱、盜汗的問題。腎陽虛怕冷，經(jīng)常手腳冰涼，畏冷畏寒。腎陽虛還有精神不振、食欲不振、小便不利、身體浮腫等癥狀。腎陰虛，還有失眠多夢(mèng)、皮膚瘙癢、腰膝酸軟等癥狀。

2、看年齡

雖然從年齡上區(qū)分腎陰虛和腎陽虛不是絕對(duì)正確的，但是可以把它當(dāng)作一種輔助的區(qū)分方法。中年人和青年人如果有腎虛的問題，大多數(shù)是腎陰虛，因?yàn)檫@個(gè)年齡段工作壓力比較大，身體消耗比較多，而且有更多的性需求。老年人如果有腎虛的問題，一般是腎陽虛，身體消耗比較少，身體的各個(gè)器官在逐漸的衰老。

3、看性能力

想要區(qū)分腎陰虛和腎陽虛，還可以從性能力上進(jìn)行判斷。腎虛會(huì)影響到男性的性功能，但是腎陰虛和腎陽虛的表現(xiàn)不一樣。腎陰虛會(huì)讓男性射精過快，腎陽虛會(huì)讓男性勃起功能出現(xiàn)問題。腎陰虛會(huì)讓男性性欲旺盛，腎陽虛會(huì)讓男性變得冷淡。

4、看排便

腎陰虛和腎陽虛都會(huì)影響到排便，包括大便和小便。腎陰虛的人小便發(fā)黃，容易便秘。腎陽虛的人小便發(fā)青，而且容易腹瀉?？梢詮睦錈嵘蟻砝斫?，腎陰虛怕熱，體內(nèi)的火郁結(jié)，就會(huì)便秘，腎陽虛怕冷，就容易大便溏稀。

如何調(diào)理腎虛？

1、房事節(jié)制

調(diào)理腎虛是需要在房事上予以節(jié)制的，不要縱欲過度，要適當(dāng)?shù)臏p少房事的頻率。多加休息，不要透支自己的身體。

2、飲食合理且健康

如果存在腎虛的問題，不管是腎陰虛還是腎陽虛，都要在飲食上予以調(diào)整。腎主水，屬黑色，多吃黑色的食物能夠補(bǔ)腎，能夠緩解腎虛的癥狀，例如黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳等等。

3、加強(qiáng)鍛煉

很多腎虛的人的體質(zhì)都比較虛弱，所以想要解決腎虛，還要加強(qiáng)鍛煉。老年人可以打打太極，中青年人可以適當(dāng)?shù)奶砑右恍┝α坑?xùn)練。

另外，還可以通過喝茶的方式調(diào)理腎虛。有一道茶是由9種材料組成的，能夠補(bǔ)腎壯陽，益腎固精。這9種材料分別為人參、瑪咖、桑葚、大棗、枸杞、桂圓、黃精、覆盆子、杜仲雄花，這些材料有補(bǔ)腎壯陽功效，也有益氣補(bǔ)血功效，結(jié)合在一起，不僅能夠調(diào)理腎虛，還能增強(qiáng)體質(zhì)，緩解疲勞，增強(qiáng)性功能。