在風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火，這“六淫邪氣”致病因素中，濕邪殺傷范圍最大，可以稱之為“萬惡之邪”，濕氣入體如油入面是很難排出體外的，因此才有“千寒易除，一濕難去”的說法。體濕的人容易出現(xiàn)疲勞、汗多、頭重、四肢乏力、皮膚瘙癢、濕疹、腹脹等癥狀，可見體內(nèi)濕氣太重，對身體健康的影響是很大的。

濕氣太重雖然難以排出，但是也并非毫無辦法，關(guān)鍵是貴在堅(jiān)持，平時需要做到以下幾點(diǎn)：

一、多運(yùn)動，體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)是飲食油膩、缺乏運(yùn)動的人。適量運(yùn)動、排汗，有助于濕氣排出體外。

二、可以拔罐祛濕，拔罐可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調(diào)整人體的陰陽平衡、解除疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)的作用，從而達(dá)到扶正祛邪、治愈疾病的目的。

三、注意飲食，平時盡量少吃生冷食物，如冰淇淋、冷飲、生菜、西瓜、苦瓜等，避免讓腸胃消化吸收功能停滯，在烹調(diào)時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。

四、注意睡眠、衣著，不要直接睡地板。最好睡在與地板有一定距離的床上。潮濕下雨天減少外出，不要穿潮濕未干的衣服，水分?jǐn)z取要適量。喜歡穿露臍裝的年輕女孩要注意穿衣，露臍裝容易讓濕邪侵入身體。

五、穴位按摩，可以通過揉按承山穴、陰陵泉、三陰交等穴位達(dá)到祛除濕氣的效果。

六、薏米紅小豆粥，這是最好的食療方法，薏米赤小豆粥具有良好的祛濕、去水腫的功效。

七、注意室內(nèi)通風(fēng)，不通風(fēng)是加重濕氣的重要原因。長時間呆在密閉的房間，特別是房間內(nèi)潮氣重時，要適當(dāng)開窗透氣。

八、夏季不能貪涼洗冷水，也很容易招惹濕氣。洗頭后，要盡快吹干，避免濕氣入體。