濕氣一般是由外濕氣入侵體內(nèi)產(chǎn)生內(nèi)濕氣，如經(jīng)常淋雨、穿濕衣服、太冷衣服穿的少等等。同時，飲食不當也可能產(chǎn)生內(nèi)濕氣，比如夏天吃冰棍傷了脾臟，影響體內(nèi)水分的排出，多余的水分停滯在體內(nèi)就形成了濕氣。濕氣重容易導(dǎo)致身體發(fā)沉無力，頭重腳輕，濕疹長痘，皮膚瘙癢等癥狀，如果是在冬季，體內(nèi)濕氣重該怎么辦呢？

一般而言，冬天體內(nèi)濕氣重可采取以下方式緩解癥狀：

1、按摩穴位的方法去除濕氣?？梢酝ㄟ^揉按承山穴、陰陵泉、三陰交穴位來達到祛濕氣效果。

2、食用紅豆薏米粥去除濕氣。紅豆薏米粥具有治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣、補心的功效。現(xiàn)代人精神壓力大，心氣虛，飲食不節(jié)，運動量少，脾虛濕盛。薏米和紅豆能夠祛濕，補心，健脾胃。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時也不給脾胃造成任何負擔。

3。運動出汗是很好的去濕氣的辦法。現(xiàn)代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在辦公室內(nèi)，很少流汗，身體調(diào)控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

4。平常飲食要盡量清淡一些，少放鹽，還要多喝熱水，盡量不要吃冰冷食物。

5。艾灸對于改善濕氣效果很顯著，例如將艾草點燃后在關(guān)元穴烤，是中醫(yī)上很有效的去濕氣方法。

另外，有條件的話盡量堅持午睡，而且最好是躺在床上，而不是趴在桌子上。平時還要摒棄不良生活習(xí)慣和嗜好，如吸煙、酗酒都很容易產(chǎn)生濕氣，因此，平時應(yīng)該戒煙戒酒。