高血脂是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷囊环N疾病，被稱為是人類健康的隱形殺手。最近幾年越來越多的人患高血脂，而且趨于年輕化，它對健康有很大的影響，已經(jīng)給人們造成了巨大的困擾。那么，高血脂有什么癥狀？血脂高的人又該怎么辦呢？有哪些常見的降脂食物？下面就和大家說說怎么從飲食方面起到降脂效果，一起來看看吧。

血脂高的3個表現(xiàn)

1、頭暈乏力等

通常情況下輕度高血脂多數(shù)不會有明顯的不舒服，但是隨著高血脂越來越嚴(yán)重，會出現(xiàn)頭暈反胃、失眠健忘以及胸悶心悸的癥狀，而且這種疾病還會跟其他疾病的癥狀混淆起來，也有一些高血脂人群雖然沒有明顯癥狀，但是一旦進(jìn)行血液檢查時候就會發(fā)現(xiàn)。

2、口角歪斜影響生活

輕微高血脂會出現(xiàn)頭暈?zāi)垦５陌Y狀，隨著病情的加重，會出現(xiàn)氣短心慌以及胸痛的癥狀，再發(fā)展下去會出現(xiàn)口角歪斜，嚴(yán)重還會影響正?；顒?，四肢也會出現(xiàn)麻木癥狀，最終會出現(xiàn)冠心病以及腦中風(fēng)疾病。

3、動脈粥樣硬化

如果一個人血脂高而且長期不得改善的話，脂質(zhì)會在血管內(nèi)皮沉積，因此就會引發(fā)動脈粥樣硬化，常見的癥狀是心絞痛、腦卒中以及間歇性肢體活動后疼痛的癥狀。

常見的降脂食物

1、洋蔥

洋蔥是一種健康的食品，含有豐富的前列腺素A，可以降低血液的粘稠度，降解水中的有毒物質(zhì)，避免血栓和血管堵塞的癥狀。而且洋蔥含有大量的抗氧化劑，可以清除人體內(nèi)的氧自由基，增強(qiáng)新陳代謝的效率，減輕細(xì)胞癌變的風(fēng)險。

2、橄欖油

一般來說，如果人體吃了大量的優(yōu)質(zhì)食品，常常會導(dǎo)致血脂增加的癥狀。為了避免這樣的情況，大家可以用橄欖油取代花生油。因?yàn)殚蠙煊途哂胸S富的不飽和脂肪酸，能夠降低高半胱氨酸和膽固醇的濃度，達(dá)到降脂的效果。

而且橄欖油含有豐富的抗氧化物，有助于調(diào)節(jié)心血管的功能，避免心血管的各種癌變和炎癥的反應(yīng)。

3、清蒸海魚

海魚含有豐富的歐咪伽—3脂肪酸，能夠降解血液中的低密度蛋白，大大減少壞膽固醇和甘油三酯的含量，促進(jìn)血脂的平衡。但是海魚有很多種制作方法，如果油炸或燒烤，易引起脂肪酸變質(zhì)，所以建議采用清蒸的烹飪方法。