近幾年，廣州的馬拉松跑步比賽熱度持續(xù)居高不下，每年都有非常多的跑步愛好者報名參加，這也足以證明有越來越多的人加入了跑步健身的行列。這其實是一種非常好的現(xiàn)象，代表現(xiàn)代人越來越重視通過運動保持自己的身體健康。可是，城市里卻有這么一種跑步方式，很多人都這樣跑，而實際上卻很傷身，是什么樣的跑步方式呢？

馬路邊跑步很傷身

在馬路邊跑步！廣州的馬路上車來車往，馬路邊的人行道總時不時會有跑步的人出現(xiàn)，傍晚或者晚上跑步的人比較多。殊不知，在馬路邊跑步可能會得不償失。因為在跑步的時候，人體呼吸系統(tǒng)會吸進去大量的氧氣（比不運動時候吸進去的氣體更多），而馬路邊充斥著大量的汽車尾氣，人體也會一并把有毒的汽車尾氣大量吸收進去，久而久之，這會對健康造成很大危害。

所以，喜歡跑步的人，選擇一個合適的跑步地點也是非常重要的。對于愛跑族來說，什么樣的打開方式才是正確的？

如何跑步不傷身？

1、挑選合適的跑步地點。選擇空氣良好的公園或者去健身房，馬路邊就真的不要考慮了，酣暢淋漓地跑半個小時或者一個小時，讓身體吸進去更多的新鮮的氧氣，促進身體的血液循環(huán)和新陳代謝。

2、常?？吹胶芏嗳伺懿蕉即髦鷻C聽歌，醫(yī)生認為，這也不太合適。很多耳機都是塞在耳朵里面，跑步的時候，耳機會喝耳朵的皮膚摩擦，而耳朵皮膚又是非常敏感脆弱容易損傷的。如果耳朵內部損傷了，很容易造成細菌感染，引發(fā)一系列的耳部問題，例如中耳炎、耳水等等；另外，跑步的時候，耳機的音量肯定是開到很大的，跑步又是一個比較長時間的過程，大音量會對聽力造成一定的損害，時間長了，可能會導致聽力減弱，嚴重的或能致聾。因此，跑步時候盡量不要帶耳機聽音樂啦。

3、挑選合適的跑步時間。很多人都選擇夜跑，因為白天沒有時間，然而，是否能夜跑要因人而異。有些人晚上跑一兩小時的步，再洗個熱水澡，會換來非常高質量的睡眠；而有些人會因為跑步過度興奮，導致失眠，影響睡眠質量。如果不合適夜跑的人，盡量選擇其他時間跑步。