1、出發(fā)前，穿彈性襪，利用外在壓力減輕水腫。正確穿法是“躺著穿、躺著脫”，這樣做可以避免血液堆積在足部，達(dá)到預(yù)防下半身浮腫的效果。

2、避免長時(shí)間站立或坐位的姿勢(shì)，步行可以利用小腿肌肉的泵作用來促進(jìn)靜脈回流，列車停靠時(shí)還應(yīng)該到站臺(tái)上多走動(dòng)。

3、不要長時(shí)間下垂，可以通過抬高下肢來促進(jìn)血液循環(huán)；如果不方便站起來，可以做做腿部、足部小運(yùn)動(dòng)，譬如轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腳腕、踮踮腳尖。

4、敲打去浮腫，用手握拳輕輕捶打，幫助肌肉進(jìn)一步放松。腿背中線集中了很多幫助消除疲勞和排除毒素的穴道，可以多加按摩。

5、高抬去浮腫，將腿稍微放高，搭配能夠幫助排水的纖腿產(chǎn)品，用按摩小滾輪由上往下按摩腫脹的小腿肚，稍微發(fā)熱效果最好。