血壓處于80/140的情況，可通過一些運(yùn)動輔助恢復(fù)正常，常見且有效的運(yùn)動有散步、慢跑、太極拳、游泳等。

1. 散步：散步是一種簡單易行的運(yùn)動方式。在散步過程中，身體的血液循環(huán)會加快，有助于減輕血管的壓力?？梢赃x擇在清晨或傍晚，到公園、河邊等空氣清新的地方進(jìn)行。每次散步的時間可控制在30分鐘至1小時左右，速度以感覺輕松、不費(fèi)力為宜。長期堅(jiān)持散步，能增強(qiáng)心血管系統(tǒng)的功能，對血壓的穩(wěn)定有積極作用。

2. 慢跑：慢跑相較于散步，運(yùn)動強(qiáng)度稍大一些。它可以提高心肺功能，促進(jìn)新陳代謝，幫助身體排出多余的鹽分和水分，從而降低血壓。開始慢跑時，速度不宜過快，每次慢跑的時間可以從15分鐘逐漸增加到30分鐘甚至更長。不過，慢跑前一定要做好熱身運(yùn)動，避免運(yùn)動損傷。

3. 太極拳：太極拳是一種傳統(tǒng)的中國武術(shù)，動作緩慢、柔和，注重身心的協(xié)調(diào)。練習(xí)太極拳時，需要集中注意力，調(diào)整呼吸，這有助于放松身心，緩解精神緊張。精神緊張是導(dǎo)致血壓升高的一個重要因素，通過練習(xí)太極拳可以降低交感神經(jīng)的興奮性，使血壓得到一定程度的控制。一般每天練習(xí)1 - 2次，每次20 - 30分鐘即可。

4. 游泳：游泳是一種全身性的運(yùn)動，在水中身體受到水的浮力作用，關(guān)節(jié)承受的壓力較小。游泳時，身體的各個部位都能得到鍛煉，能增強(qiáng)心肌收縮力，改善血管彈性。游泳的時間和強(qiáng)度可以根據(jù)個人的身體狀況來定，每周進(jìn)行2 - 3次，每次30分鐘左右。

對于血壓處于80/140的情況，通過堅(jiān)持散步、慢跑、太極拳、游泳等運(yùn)動，能在一定程度上輔助血壓恢復(fù)正常。但運(yùn)動只是輔助手段，在運(yùn)動過程中還需注意保持健康的生活方式，如合理飲食、規(guī)律作息等。如果血壓持續(xù)異常，應(yīng)及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療。