正常月經(jīng)量為20-80ml，少于此標準則的可以認為是月經(jīng)量過少。女性朋友們可以通過觀察衛(wèi)生巾的情況自行判斷是否月經(jīng)量少，例如每個月經(jīng)周期中10片衛(wèi)生巾都用不完的話就屬于月經(jīng)量少的表現(xiàn)。導(dǎo)致月經(jīng)量少的原因，主要包括三個方面：首先是先天性子宮發(fā)育不良或者子宮內(nèi)膜病變；其次各種因素導(dǎo)致的內(nèi)分泌激素水平紊亂，例如過度節(jié)食、經(jīng)常熬夜、情緒不良、慢性婦科炎癥等導(dǎo)致月經(jīng)減少；另外無排卵性月經(jīng)，也就是 “功能性子宮出血”，出血時間不規(guī)律，出血量少。

月經(jīng)量少不利于女性的生殖系統(tǒng)健康，久而久之還影響生育，那日常生活中吃什么可以調(diào)理月經(jīng)呢？今天小編在這里給月經(jīng)少的女性朋友幾點飲食建議。

第一，山楂紅糖飲：生山楂肉50克，紅糖40克。山楂水煎去渣，沖入紅糖，熱飲。具有活血調(diào)經(jīng)的功效，用于調(diào)理月經(jīng)少的癥狀。

第二，豬皮凍膠：豬皮，黃酒，白糖，文火燉至汁液黏稠，開水沖化后溫服。具有養(yǎng)血益陰，滋腎養(yǎng)肝的功效。可以治療和改善氣血陰虛引起的月經(jīng)少。

第三，山楂紅花酒：山楂30克，紅花15克，白酒250克，浸泡1周。后少量飲用，可以活血化瘀，治療月經(jīng)量少、有血塊、痛經(jīng)等表現(xiàn)。

第四，四物湯：當歸、熟地、川芎、白芍各15克。在所有藥材里先加入適量的酒，再加水煎煮即可。早晚空腹飲用，可以補血調(diào)血，治療月經(jīng)少的癥狀。

此外，女性朋友還需要注意，每次月經(jīng)來潮前一周左右，不要吃生冷、辛辣刺激性食物；月經(jīng)期間要避免激烈和長時間運動，注意休息，避免熬夜。月經(jīng)期間少接觸冷水，注意保暖，避免受涼。保持良好心態(tài)對于維持月經(jīng)規(guī)律也是很重要的。