月經是女性朋友要注意的情況，特別是它可以反應出女性朋友身體的狀況，其中，月經量過少就是一種不正常的現(xiàn)象，我們要及時的進行調理，特別是要注意日常生活習慣及飲食習慣。

月經量少正常嗎

一般女性月經周期是28或者31天，每次持續(xù)3或者7天均屬正常。月經量30-50ml是正常，如果月經量少于20ml或行經期少于2天，屬于月經過少，月經過少可以通過衛(wèi)生巾的用量來大概估計。正常的月經用量是平均一日換四五次，每個周期不少于10片衛(wèi)生巾。如果連五片都用不完就屬于月經量少。

為什么會月經量少

1、子宮發(fā)育不良

月經是在女性卵巢周期里因子宮內膜脫落而出血。倘若子宮發(fā)育不良，例如子宮過小或畸形，那么每月生理周期，只有少部分的子宮內膜會脫落，相應的就會出現(xiàn)經期月經量少的情況。除此之外，宮內膜結核誘發(fā)子宮內膜產生的病變，或者刮宮術致使子宮內膜受到的損傷等，也有可能導致女性出現(xiàn)月經量少甚至閉經的情形。

2、激素分泌異常

女性體內分泌的雌激素可幫助其子宮內膜的生成。若是體內的激素分泌不正常，則會致使女性體內的子宮內膜厚度不足，令其月經量過少。很多因素都會導致女性體內的激素分泌出現(xiàn)問題，例如過分節(jié)食、作息不規(guī)律、情緒無常，生殖功能異常等。

3、無排卵性月經

無排卵性月經，通常是指女性兩次經期的間隔時間不足二十一天，無成熟卵泡和黃體、孕激素分泌量也基本為零。雌激素水平與卵泡很有關系，會因卵泡的生長、萎縮而出現(xiàn)增多和減少的變化。如果雌激素分泌量突發(fā)性減少，那么就可能因撤退性出血而提前月經來潮，因為是非正常月經所以量很少。

4、為減肥過度節(jié)食

由于多種多樣的因素，很多女性對于自身身材的要求出奇的高，甚至不惜過度節(jié)食。但是女性經期的量與體重、體內脂肪含量之間關聯(lián)極為密切，過瘦也會影響月經量。為此已有經期問題的女性，需占時放棄減肥、補充所需營養(yǎng)、加快健康恢復進程。

5、作息無度內分泌失調

在現(xiàn)代快節(jié)奏的生活中，面對繁重的工作，處于經期的女性更易煩躁。倘若此時女性還作息無律、心情焦慮，則很容易誘發(fā)月經過少。

6、常生悶氣心理抑郁

女性感到郁悶時，切不可憋在心里。就中醫(yī)角度而言，郁悶郁結心中，極易出現(xiàn)肝郁氣滯，并致使月經量過少。除此之外，過分的精神刺激、焦慮和心理創(chuàng)傷，也是會致使月經量少。

月經量少的調理

1、注意飲食。月經來潮前一周左右，女性要忌食生冷、辛辣刺激性食物，可以多飲水，攝取富含纖維素的食物，保持大便通暢。來月經時可以通過喝紅糖水調理身體。

2、消除疲勞。如果身體過度勞累，身體器官的功能就會受到影響，新陳代謝也會受到不良影響。因此，月經期間女性要避免激烈和長時間運動，注意休息，保證睡眠，生活作息規(guī)律，避免熬夜。

3、注意保暖。除了不要進食生冷食物外，月經量少的女性最好少接觸冷水，特別是在經期時不要洗冷水澡。平時在空調房內久坐的話最好能披一條薄毯，注意保暖避免受涼。

4、注意衛(wèi)生。女性日常要注意外生殖器的清潔衛(wèi)生，特別是在經期更要注意及時清潔陰部，防止感染。選擇柔軟、棉質、通風透氣性能良好的內褲，并勤洗勤換，換洗的內褲要放在陽光下曬干。在月經期間不要同房。

5、放松心情。中醫(yī)認為，憋悶很容易造成肝郁氣滯，從而使經量減少。不良的情緒如過度的精神刺激、緊張、悲傷會導致人體內分泌失調，造成月經異常，所以女性朋友必需調整好心態(tài)，學會放松。

月經量少食療法

1、二仙羊肉湯

仙茅、仙靈脾各12克，生姜15克，羊肉250克，鹽、食油、味精各少許。將羊肉切片，放砂鍋內加清水適量，再將用紗布包裹的仙茅、仙靈脾、生姜放入鍋內，文火煮羊肉至熟爛，入佐料即成，食時去藥包，食肉喝湯。這種卵巢保養(yǎng)食療方法具有滋腎的功效。

2、參魚瘦肉湯

魚鰾、豬瘦肉各50克，枸杞子、太子參各20克，生地18克。將魚鰾用清水泡軟，切成小條狀；豬瘦肉洗凈，切絲；其余用料洗凈。將全部用料放鍋內，加清水適量，文火煮1―2小時，加食鹽調味，喝湯吃魚鰾、枸杞子及豬瘦肉，一天之內服完。具有滋陰降火功效，幫助女性保養(yǎng)卵巢。