自來水含有許多人體所需的微量元素以及礦物質(zhì)，燒開后自然冷卻的涼開水，其分子容易透過細(xì)胞膜，促進(jìn)新陳代謝。因此，孕媽媽喝白開水最好，應(yīng)該把白開水當(dāng)成主要飲品。

起床后來杯白開水

研究表明，白開水對人體有“內(nèi)洗滌”的作用。早飯前30分鐘喝200毫升25℃~30℃的新鮮開水，可以溫潤胃腸，使消化液得到足夠的分泌，以促進(jìn)食欲，刺激腸胃蠕動，有利定時排便，防止便秘。早晨空腹飲水能很快被腸胃道吸收進(jìn)入血液，使血液稀釋，從而加快血液循環(huán)。

不要等到口渴才喝水

口渴是大腦中樞發(fā)出要求補(bǔ)水的信號。感到口渴說明體內(nèi)水分失衡，需要補(bǔ)充水分。孕婦飲水應(yīng)每隔2小時1次，每日8次，約1600毫升左右。

孕期喝多少水合適？

懷孕后身體代謝量增加，排泄功能也會加強(qiáng)，又容易出汗，這都需要足夠的水分來參與代謝。通常，孕媽媽除每日飲食中的水分外，約需另補(bǔ)充1500毫升水（約3～4杯），才能滿足身體的需要。

另外，還要掌握好喝水時間，早餐起床后喝一杯水，能夠補(bǔ)充睡眠中丟失的水分，利尿通便；日間活動或者工作中，每隔1～2個小時喝一次水；晚飯后2小時喝點水。不要等到口渴后才喝水，當(dāng)孕媽媽感到口渴時，說明體內(nèi)的水分平衡已經(jīng)失調(diào)，細(xì)胞呈輕度的缺水狀態(tài)。

什么時候喝水最好？

1、起床后：早晨起床后適量多飲些水，可補(bǔ)償夜間水分的消耗，對預(yù)防高血壓、腦溢血、腦血栓的形成也有一定的作用。

2、三餐前約1個小時：餐前約1小時空腹喝水，可使水分補(bǔ)充到全身組織細(xì)胞，供應(yīng)體內(nèi)對水的需要，保證分泌必要的、足夠的消化液，來促進(jìn)食欲，幫助消化吸收，同時可以不影響組織細(xì)胞中的生理含水量，還可以避免臨睡前口渴飲水，導(dǎo)致起夜、第二天眼睛腫等。

3、上午、下午工作間休：工作期間喝水，可以補(bǔ)充由于工作流汗及經(jīng)尿排出的水分，而且體內(nèi)囤積的廢物也會因此順利排出。

4、睡前2～3個小時：這個時間飲水可以沖淡血液，加速血液循環(huán)。