1、下午鍛煉身體

如果運動是以鍛煉身體為前提的話，最好在下午進行鍛煉，下午是從事劇烈運動的最好時間段。下午人體的體溫會相對升高，這樣更有助于肌肉等相關組織的熱身鍛煉。

2、早晨空腹減肥

如果是以減肥為目的鍛煉，那么最好在早晨空腹鍛煉，因為這個時候鍛煉可以讓你燃燒掉更多的脂肪，從而利于減肥。因為經(jīng)過一晚上的新陳代謝，頭天晚上攝入的熱量已經(jīng)用光了，如果這時候鍛煉的話，很容易就能讓體內貯存的脂肪轉成能量來供給運動。另外早起鍛煉如果可以固定的話，那么你的體重會很快減下來。

很多想要減肥的人會過度訓練，不僅達不到減肥的目的，還會全身疲憊，打不起精神，若不及時采取措施，仍按老樣子發(fā)展，就會使癥狀加重，甚至導致慢性疲勞，無法正常訓練。

只有持久的小強度有氧運動，才能使人消耗多余的脂肪，運動強度增大，反而不好。因此輕松平緩、長時間的低強度運動或心率維持在100-124次/分的長時間運動，最有利于減肥。