空腹運動減肥的效果并不好，而且會傷害健康，主要原因如下：

1、空腹運動減肥并不能消耗更多的脂肪：有研究發(fā)現(xiàn)，在空腹?fàn)顟B(tài)下運動消耗脂肪的量與在飽腹?fàn)顟B(tài)下進(jìn)行運動時消耗脂肪的量是差不多的，也就是說在空腹?fàn)顟B(tài)下進(jìn)行運動減肥并不會比飽腹?fàn)顟B(tài)進(jìn)行運動減肥的效果更好。

2、飽腹?fàn)顟B(tài)運動減肥效果會更好：相對空腹?fàn)顟B(tài)進(jìn)行運動，在運動前適量進(jìn)食，反而更有利于減肥，能幫助身體進(jìn)行高強(qiáng)度的鍛煉，可以讓身體承受更高強(qiáng)度的運動，承受更大的運動量，有利于身體消耗更多的脂肪，因此，飽腹?fàn)顟B(tài)下進(jìn)行運動減肥的效果會更好。

3、空腹運動會傷害健康：空腹?fàn)顟B(tài)下進(jìn)行運動時，體內(nèi)的糖原水平是比較低的，再加上運動時會消耗糖原以及脂肪，這樣容易導(dǎo)致低血糖癥狀，比如乏力、頭暈、暈倒，甚至還會出現(xiàn)肌肉萎縮、休克。

建議運動前適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食，比如喝一杯牛奶，吃一個雞蛋，這樣能為運動時補(bǔ)充能量，以免發(fā)生意外。