養(yǎng)胃粥：板栗燕麥小米粥的做法

食材：板栗8-10顆，燕麥50克，小米100克。

做法：

1、鍋中加水燒開(kāi)，倒入處理好的板栗；洗好的燕麥、小米依次倒入鍋中拌勻。

2、上蓋轉(zhuǎn)小火煮30分鐘。倒入冰糖輕攪，煮至完全溶化，盛出即可。

食材的功效

1、板栗：具有養(yǎng)胃健脾、強(qiáng)筋健骨、滋陰補(bǔ)腎、抗衰老的功效。

2、小米：具有健脾和胃、促進(jìn)食欲、安眠、緩解緊張情緒、除煩止渴、利尿等功效。

3、燕麥：具有降低血壓、降低膽固醇、益肝和胃、潤(rùn)腸通便、減肥、抗衰老、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的功效。

4、板栗燕麥小米粥：此粥具有養(yǎng)護(hù)脾胃、滋陰補(bǔ)腎、養(yǎng)心安神、降壓降脂、增強(qiáng)抵抗力、抗衰養(yǎng)顏的功效。