① 在體驗(yàn)過(guò)程中不要頻繁的出入蒸房充分享受汗蒸的效果；

② 不要揉搓身上的泥垢，用毛巾擦拭即可，防止汗腺不能正常排泄；

③ 體驗(yàn)時(shí)適當(dāng)補(bǔ)充水分防止虛脫，但切記不要為了出汗刻意喝水；

④ 每次汗蒸45-60分鐘最適宜，也可根據(jù)個(gè)人自身耐受力做適當(dāng)調(diào)整，前期可作適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，注意身體放松；

⑤ 體驗(yàn)過(guò)程中及時(shí)排便，不要忍便；

⑥ 出現(xiàn)身體出現(xiàn)整健反應(yīng)時(shí)不要硬挺，可以離開(kāi)到休息室放松片刻，癥狀消失后再進(jìn)入。