首先，要消除疲勞，不管是體力勞動還是腦力勞動，當感覺到自己的體力不支的時候，其實最重要的就是好好休息，在休息之前可以聽些舒緩的音樂，或是做些平時自己感興趣的事。然后最好的方法就是睡一覺了。但是一些人會反應說，當身體很累的時候，反而會睡不著，這個時候建議大家給自己沖個熱水澡，泡個腳，喝杯牛奶，都有助于入眠?；蚴巧詈粑鼛紫?，由其是可做腹式呼吸，這樣對消除疲勞也是有很大的幫助的。

而如果已經(jīng)出現(xiàn)喉嚨痛，身體嚴重不舒服的話，那么建議直接到醫(yī)院治療物理治療。由其是夏季更要及時治療，預防猝死的發(fā)生。應該說病因消除了之后，疲勞感也就不會在存在了。

充足的睡眠之后，還應該注意飲食，專家建議經(jīng)常勞累過度的人士應該更注意多補充蛋白質(zhì)，B族維生素，脂肪，碳水化合物，注意清淡飲食。