道家養(yǎng)生功法吐納功法：

1、做好準備工作，用自己覺得最輕松的姿勢，放松神經，拋開意念，讓大腦和身體處于一個最自然最放松的境界，閉上雙眼。

2、深吸一口氣，同時要保證氣沉丹田，然后慢慢的呼出，同時口中輕念“哼”字，這樣可以幫狐呼出身體中聚集的濁氣，這樣的動作重復做三次。

3、深吸一口氣，氣沉丹田，慢慢在呼出的時候輕念“哈”字，這樣連續(xù)做三次。

4、深吸一口氣，同樣要氣沉丹田，在慢慢呼出的時候年“嗨”字，連續(xù)做三次。