功理

道家修煉重視氣體對人體的作用，人的精氣神非常重要，呼吸吐納即人們可以通過好的呼吸方法來促進人們體內(nèi)濁氣的排出，葛洪就十分重視呼吸吐納的作用，認(rèn)為行氣而盡其理者，亦得數(shù)百歲。道家修煉即通過呼吸吐納來獲得先天元氣，進而來增加壽命。

功法

呼吸吐納要選擇環(huán)境優(yōu)美、空氣十分好的地方來進行。如田野、公園、湖泊等地方。

身法

練功的時候最好是穿寬松的衣服，可以選擇坐著或站著都可以，身體自然放松，手臂自然下垂或者是雙手置于肚臍下，如果需要側(cè)臥的話，一手放在頭側(cè)，一手放在肚臍下都是可以的。

練功的時候，眼睛最好微閉，目光內(nèi)視回收，氣沉丹田，兩耳應(yīng)該自動屏蔽身邊的聲音，凝聽自己的呼吸。感受自己的氣息的變化，感受呼吸吐納。舌頭抵著上顎，堵住天池穴。

心法

呼吸吐納之時，心一定要靜下來，不可有雜念，專心于自己的呼吸吐納。入靜的程度也十分影響修煉的效果。

息法

首先要緩緩?fù)鲁鲶w內(nèi)的濁氣，再吸入新鮮的空氣，將氣息沉入丹田，呼吸和吐出的氣體都要全部吐出或全部吸滿。呼吸的全程都要舌抵上腭。