1、洗熱水澡，熱水可以消除焦慮反應(yīng)，當(dāng)我們緊張與焦慮時，流到四肢末梢的血液減少，熱而睡可以使身體恢復(fù)血液循環(huán)，幫助身體放松。

2、生活要規(guī)律，防止工作負(fù)擔(dān)過重，盡量避免精神刺激，鍛煉自己的身體，經(jīng)常參加文體活動。

3、要定期做檢查，如果出現(xiàn)了更年期焦慮癥的一些表現(xiàn)，要及時到?？漆t(yī)院找心理專家進(jìn)行咨詢。

4、由焦慮引起的疾病，通常是營養(yǎng)不足，因此應(yīng)該進(jìn)行營養(yǎng)補(bǔ)充。如維生素B群、鈣、鎂、維生素C含聲雷黃銅、維生素A等等。保健藥膳如：玫瑰花烤羊心、棗麥粥、天然草藥等等。

5、要做好心理準(zhǔn)備，認(rèn)識到更年期是一個正常的生理過程，出現(xiàn)的癥狀只是暫時的，不必憂心忡忡。