更年期焦慮癥的治療方法

芳香療法

芳香療法治療焦慮癥效果顯著，如熏衣草油、茉莉、藍(lán)菊，在織物上滴上1—2滴，然后吸入或者將這些有放入蒸氣吸入器后蒸氣浴缸中，也可以涂一滴子太陽穴處，都能起到緩解焦慮癥癥狀的作用。

洗熱水澡

熱水可以消除焦慮反應(yīng)。當(dāng)我們緊張焦慮時(shí)，流到四肢末梢的血液會(huì)減少。熱水可使身體恢復(fù)血液循環(huán)，幫助身體放松。冷水的作用恰好相反。它的模擬反應(yīng)，使得血液遠(yuǎn)離四肢，結(jié)果徒增焦慮于緊張。

聽音樂

音樂是對(duì)抗焦慮的好幫手。它不僅使肌肉松弛，也使精神放松，心情愉快，使你積聚的壓力得到釋放。

最有效的方法

對(duì)于更年期焦慮癥的治療以上方法只能是起到緩解癥狀的作用，要想徹底根治，可以試試平慮解迫安神劑。它是治療焦慮癥的特效藥，里面含有幾十種名貴中草藥，對(duì)焦慮癥的治療不僅療程短、見效快、易吸收，而且對(duì)人體還無任何的毒副作用和危害性，而且打破了傳統(tǒng)的治療——反復(fù)——再治療——再反復(fù)的惡性循環(huán)，是人們治療焦慮癥最放心的選擇。

改善更年期焦慮癥的食物

烤土豆和全麥面包

當(dāng)人焦慮的時(shí)候，攝取的碳水化合物可以通過增加血液中5-羥色胺（一種人快樂時(shí)大腦大量分泌的物質(zhì)）和大腦中神經(jīng)遞質(zhì)的含量，使人變得鎮(zhèn)定?？就炼?、全麥面包或低糖全谷類食品等，和糖果比起來需要更長(zhǎng)的消化時(shí)間，所以它的鎮(zhèn)定焦慮癥食物的作用也更持久。

多喝水

你可能覺得，只有口渴的時(shí)候才應(yīng)該喝水，其實(shí)不然。在你感覺口渴時(shí)，身體已經(jīng)處于“干涸”狀態(tài)了。這種緩慢的失水，即使程度很輕，也能引起焦慮。因此，不管你有多忙，確保每天喝至少8杯水。

魚和堅(jiān)果

確保食物中含有大量的歐咪伽-3脂肪酸。有試驗(yàn)表明，食物中所含的必需脂肪酸有助于緩解焦慮和沮喪情緒，讓人迅速快樂起來。鮭魚、亞麻籽油、堅(jiān)果和雞蛋都含有大量的此類“快樂因子”。