母乳含有新生兒所需的所有營養(yǎng)，母乳喂養(yǎng)的寶寶身體會更健康，然而，有的媽媽卻因為奶水稀少而煩惱。別急，這幾款濃香美味的催奶湯不僅會幫你解決煩惱，還會給你和寶寶帶來健康好胃口。

金針燉排骨

特色：香濃軟爛的排骨入口即化，風(fēng)味獨特的金針脆嫩多汁，清爽不油膩的湯水鮮美可口，它們結(jié)合出的美味既營養(yǎng)又健康。

原料：金針菜20克、排骨100克、姜絲少許、鹽微量

做法：

1，金針菜洗凈，泡軟，切去老根；

2，排骨洗凈，開水焯去血沫；

3，在碗中放入所有原料，隔水燉煮約1個半小時后，加入少許鹽調(diào)味即可。

營養(yǎng)提示：金針菜具有降低膽固醇和安神的作用，還可以改善產(chǎn)后少乳。

燉黃豆豬腳湯——催乳食譜

催乳食譜 下奶食譜 產(chǎn)婦食譜 摘 要：豬蹄中含有較多的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，可加速新陳代謝，延緩機體衰老，并且對于哺乳期婦女能起到催乳和美容的雙重作用。燉黃豆豬腳湯是孕期的一款好食譜。

主料： 豬蹄 500克 大豆 150克

調(diào)料： 鹽 3克 白醬油 3克 胡椒粉 2克

制作方法：

將黃豆入盆內(nèi)，先將壞粒與砂石撿出，然后加入冷水豆粒洗凈，即以清水浸泡備用，豬腳洗凈放入中型鋁鍋內(nèi)，加入二大碗水，一大匙米酒，一大匙白糖，一大匙白醋，即將鍋置火上，初用大火燒滾，撇去泡沫，續(xù)用小火燒約半小時，加入黃豆及一大碗水慢燉，見黃豆已爛，即加入白醬油一大匙，鹽半茶匙，胡椒粉少許，拌勻調(diào)味，即可盛入大碗內(nèi)供食。