或許你不相信世界上真的有長生不老的仙丹，但你一定相信一些養(yǎng)生方法可以延緩衰老，其實，日常生活中的一些小動作就能夠起到延年益壽的作用。經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生是中醫(yī)的一種被廣泛應(yīng)用的養(yǎng)生方法，主要以拍打、氣功為主。它是通過疏通經(jīng)絡(luò)作為攝生的重要措施，我們可以通過拍打身體實現(xiàn)疏通經(jīng)絡(luò)最終達到養(yǎng)生的效果。下面我們就來介紹下拍打法養(yǎng)生：

何謂“拍打”手法？

拍打原本是道家養(yǎng)生治病的方法，叫做“調(diào)傷”，是通過拍打身體將體內(nèi)因跌打損傷或風(fēng)寒暑濕等病理因素排除體外，從而達到治療疾病的目的。拍打經(jīng)絡(luò)可以外力刺激經(jīng)絡(luò)穴位，不需要精確的穴位定位，簡單、方便的操作手法就可以實現(xiàn)促進血液循環(huán)、加速新陳代謝的功效，實現(xiàn)疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和臟腑的目的。

“拍打”手法有哪些

根據(jù)拍打的手勢可以分為掌拍法和拳拍法兩種。掌拍法是將手掌放松、五指伸直輕拍身體各個部位，是“補法”，適合老年人、身體虛弱、久病、多病的人使用。拳拍法可以分為實拳拍法和空拳拍法，四指彎曲掌心為空為空拳，掌心為實為實拳。無論空拳、實拳，拳拍法均較掌拍法有力是“瀉法”。比較適合年輕人和急性的外傷患者。

根據(jù)拍打的力度的大小可以分為輕拍法、中拍法、重拍法三種。

輕拍法——適合年老體弱、兒童或者肌肉較薄或者有重要臟器的部位。

中拍法——以拍打時稍感疼痛為佳，是拍打法中運用最廣的一種。

重拍法——用力較重，拍打時有疼痛的感覺，但要以能耐受為度。多用于急性的肌肉損傷或者是肌肉豐厚的部位。

“拍打”手法如何操作

腹部經(jīng)絡(luò)不通容易出現(xiàn)的問題：首先，會表現(xiàn)為虛寒體質(zhì)，如怕冷多汗、寒熱往來、手腳冰涼等。接著會出現(xiàn)男科、婦科問題，如前列腺肥大、前列腺炎、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、有血塊等。還可能出現(xiàn)內(nèi)分泌問題，如皮膚晦暗、粗糙、長斑、長痘等。嚴重者腸胃不好，如便秘、腹瀉、腹痛、脹氣等。更有甚者，可導(dǎo)致不孕不育，宮寒等。

拍打時應(yīng)該全身放松、先輕后重、先慢后快。下面推薦腹部拍打方法。

腹部拍打方法：手掌拍打腹部及其兩側(cè)（帶脈），平躺著或是站著都可以。拍打腹部時，動作要輕柔以免損傷內(nèi)臟。我們可以借助拍打棒或拍痧手，出痧快又不累。

功效：拍打經(jīng)絡(luò)可以起到疏通經(jīng)絡(luò)、行氣活血的作用，可以治療外傷病、內(nèi)科病、婦科病、兒科病等多種疾病。

哪些情況不能使用“拍打”手法？

①有感染性皮膚病、皮膚有破潰的人。

②有燒傷、開放性創(chuàng)傷、凝血功能障礙的人。

③糖尿病患者。

④癲癇、嚴重心臟病、腫瘤患者。

⑤女性月經(jīng)期、妊娠期。

⑥腎區(qū)。