體寒的女人怎么調(diào)理

體寒多是由于缺鐵，尤其女子生理特點(diǎn)，更容易流失鐵，所以你只要注意補(bǔ)鐵就可以，平時(shí)多吃一點(diǎn)鐵含量多的食物。動物內(nèi)臟、血液、禽、畜、魚類肌肉中的鐵，叫做血紅素鐵。

體寒多是由于缺鐵，尤其女子生理特點(diǎn)，更加容易流失鐵，所以你只要注意補(bǔ)鐵就可以了，平時(shí)多吃一點(diǎn)鐵含量多的食物。動物內(nèi)臟、血液、禽、畜、魚類肌肉中的鐵，叫做血紅素鐵。這種形式的鐵吃后在體內(nèi)可直接被吸收利用，吸收率可達(dá)11~22%，不受同餐食物的影響，其中尤以肝臟、血液含鐵量最為豐富，吸收率也高。另一種是存在於植物性食物，如谷糧、蔬菜以及豆類和乳類中的非血紅素鐵，其吸收率一般僅為1~5%，大豆略為高些（7%）。