秋季祛濕養(yǎng)脾穴位

中醫(yī)認為，濕氣通于脾，祛濕要從健脾補脾入手。常刮身體的養(yǎng)生穴位，有很好的祛濕效果。每天只需1-3分鐘，在看電視或聊天時就可隨手完成。那么秋季祛濕養(yǎng)脾穴位有哪些呢？

秋季祛濕，不妨在家按揉陰陵泉穴，能起到健脾祛濕的功效。按摩豐隆、足三里、脾俞等3大養(yǎng)生穴位，可讓脾胃變得強壯起來。其中，豐隆穴是化濕要穴；脾俞可健脾和胃；而足三里能補中益氣、通經活絡。

1、陰陵泉穴

陰陵泉是脾經的合穴，也是祛濕要穴。該穴位于人體的小腿內側，膝下脛骨內側凹陷中，取該穴道的時候，應采用正坐或仰臥的取穴姿勢。每次左右腿穴位各按摩60下，每日早晚各按摩一次即可，以穴位感到酸脹為適度。

2、百會穴

頭頂正中線與兩耳間聯(lián)線的交點處，大致在頭頂正中央處。該穴若受濕氣入侵，則容易導致頭痛頭脹，出現(xiàn)頭暈，腦袋也有如戴帽一般的沉重感。刺激該穴位能幫助理順行氣，消除積滯，還可健腦寧神。手握成拳狀敲打或來回揉搓百會穴3- 5分鐘，最好有發(fā)熱之感。此外還可以點燃艾柱，灸熏此穴位。

3、血海穴

屈膝，在大腿內側，髕底內側端上兩寸，股四頭肌內側頭的隆起處。血海穴又名“百蟲窩”、“血郄”，屬于足太陰脾經，是治療“血癥”的重要穴位，具有養(yǎng)血活血、健脾化濕、祛淤調經、祛風止癢的功效，是防治婦科疾病、心腦血管疾病、皮膚科疾病及肌肉關節(jié)疼痛等病癥的主要穴位。

4、豐隆穴

在小腿前外側，外踝尖上8寸，距脛骨前緣二橫指（拇指）。它既是胃經的絡穴，又聯(lián)絡脾經，對脾胃兩大臟腑都有很好的調理作用，是除濕祛痰的要穴，并有調和胃氣、補益氣血、醒腦安神等功效。自我保健時可用大拇指點按3分鐘，再順時針按揉10分鐘左右。

5、神闕穴

臍中部，即肚臍眼處。該穴位受濕氣入侵，則脾胃不適、腹脹、大便粘膩，女性還容易引發(fā)婦科炎癥如白帶增多、經血不暢等。腹部本身就要以保暖為主，刺激神闕穴有助于健脾祛濕、強健身體。順時針揉動腹部，也可點燃艾炷來灸熏穴位。

6、中脘穴

位于上腹部，在肚臍上4寸的腹中線上，可仰臥取穴，胸骨下端和肚臍連接線中點即為此穴。這個穴位對于緩解伏天暑濕造成的腹脹、反胃、消化不良、泄瀉、便秘等都有很好的作用，此外，對于秋燥失眠等也有很好的緩解作用。

7、天樞穴

取穴時，可采用仰臥的姿勢，天樞穴位于人體中腹部，肚臍兩側兩寸處。在祛淤邪的同時要給邪出路，在此穴位刮痧可加速促使?jié)裥啊⒍拘皬募S便排出，起到緩解便秘、腹脹、腹瀉、臍周圍痛、消化不良、惡心想吐等癥。

8、足三里

足三里是治脾健胃的第一穴，除濕當然也少不了它。刺激的最好方法是艾灸。每天睡覺前用艾條灸，可以協(xié)助陰陵泉祛濕?？臻e的時候按揉陰陵泉，一天要保證10分鐘。晚上睡覺前，用艾條灸兩側足三里3-5分鐘，最好灸之前先按陰陵泉1-2分鐘。