小寒時節(jié)的這一天是開始進入本年度最冷的時候。往往這個時候，體質(zhì)偏弱的女性朋友手腳就開始冰冷起來，甚至出現(xiàn)打哆嗦的現(xiàn)象，給很多女性朋友們的身體、生活和學(xué)習(xí)方面帶來諸多不便。但若大家能做些適當(dāng)運動、保暖工作、合理飲食調(diào)養(yǎng)的話，手腳冰冷也將得到很大的改善。以下介紹三大招供大家查看，希望對大家手腳冰冷起到一定減緩作用。

值得一提的是，手腳冰冷如果不加以注意，不及時進行預(yù)防，就會導(dǎo)致人體臉色蒼白、精神不佳等情況。更甚者會引發(fā)手腳凍傷、凍裂現(xiàn)象，尤為嚴重，值得大家警惕。

一、 飲食方面

常聽老人說吃藥補對手腳冰冷的人來說見效較快，長期服用可以達到治本的目的。其實這也不完全是正確，在日常生活中，我們完全可以通過美味的食物進行滋補，從而改善我們手腳冰冷的癥狀。一般來說，小寒時節(jié)，可以吃些溫補食物進補。如烏雞湯、大棗枸杞羊肉、狗肉湯等，吃了之后身子就會立馬暖起來，不但達到養(yǎng)生進補功效，而且重要的是手腳不冰冷了。此外，也可以通過藥補進行改善及預(yù)防手腳冰冷情況，如大家耳熟能詳?shù)狞h參、當(dāng)歸、人參等，均可熬制滋補，泡茶亦可，都可以達到保暖功效。

二、多做運動

運動也是個改善手腳冰冷的方法。在小寒時節(jié)稍稍運動，全身各個部位即可活動起來，促進人體血液循環(huán)和新陳代謝加速，從而解除手腳冰冷的情況。建議運動的話可以選擇輕運動進行，如慢跑、瑜伽、登樓梯、爬山、跳繩等運動項目都可以，切記不可運動過度及做些高難度的運動，不然會適得其反。因此說，運動其實是個保暖減緩手腳冰冷行之有效的方法。此外，如果你是上班族的話，可以工作40分鐘之后就站起來走一走，散散步，以便幫助血液循環(huán)。

三、 泡腳

泡腳操作方法很簡單，也是改善手腳冰冷最有效的方法。具體操作為，選擇一個較深的盆，倒入37°左右的熱水，可以放生姜、紅棗、鹽等到盆中與腳一起浸泡，當(dāng)你侵泡到20分鐘左右，身體就會感覺暖和了很多，這一現(xiàn)象表明你體內(nèi)的血液循環(huán)順暢，新陳代謝加速，可以很好的改善手腳冰冷現(xiàn)狀。當(dāng)然腳在泡的時候，手可以揉搓雙腳，使得手也跟著暖起來了。但是切記泡腳后要用干毛巾擦干，并盡快穿上襪子跟保暖拖鞋，以防寒冷天氣侵襲。