1、薏米

薏米又叫做薏苡仁、苡仁、苡米等，具有健脾補肺的功效。脾胃不佳的人經(jīng)常會感到食欲減退、消化功能變?nèi)?。薏米具有健脾補肺的功能，而且特別容易消化吸收，是一種很好的健脾食物，適用于脾胃虛弱的人吃。

2、蠶豆

豆類，別名胡豆、馬齒豆、夏豆、倭豆等，具有益氣健脾的作用。蠶豆味甘，入脾、胃經(jīng)，有益氣健脾、利水消腫等作用，對于腎臟疾病、心臟水腫病有治療作用。

3、山藥

山藥中的黏滑成分也是由黏蛋白形成的。黏蛋白能包裹腸內(nèi)的其他食物，使糖分被緩慢地吸收。這一作用能抑制飯后血糖急劇上升，同時也可以避免胰島素分泌過剩，使血糖得到較好調(diào)控。