月經(jīng)結(jié)束后的第一周

月經(jīng)結(jié)束第一周，陰血損失較大，此階段主要以滋陰養(yǎng)血為主，促進體內(nèi)“陰”的力量聚集，陰血充足，才能為下一次月經(jīng)來臨做好準備。

建議食療方：熟地當(dāng)歸煲豬脊骨

材料：熟地、制首烏各9克，當(dāng)歸、炒白芍各3克，阿膠6克，龍眼肉3顆、豬脊骨一節(jié)。

具體方法：先將豬脊骨去血水，將所有材料放入鍋中，加水，一般煲至豬脊骨熟透即可?？梢愿鶕?jù)自己的口味放入一點調(diào)料，但是不要太多。

方中熟地滋補腎陰，制首烏滋補肝陰，當(dāng)歸活血養(yǎng)血，阿膠和白芍滋陰養(yǎng)血，豬骨為血有情之品。中醫(yī)認為豬為水畜，有滋陰之效，一周喝兩三天，可助陰血滋生。

月經(jīng)結(jié)束后的第二周

月經(jīng)結(jié)束的第二周，女性體內(nèi)的陽氣開始生發(fā)，開始進入為排卵做準備的階段，此時的滋養(yǎng)方法主要是促進陰陽平和。

建議食療方：女貞子煲豬脊骨

材料：熟地9克，當(dāng)歸、赤芍、女貞子、菟絲子各6克，豬脊骨一節(jié)，羊肉50克。

具體方法：將豬脊骨去血水，加入所有材料煲湯。

此方中，熟地、當(dāng)歸尾滋補陰血的藥物，還增加了女貞子滋補腎陰，菟絲子補腎陽，羊肉為溫陽之物，也是血肉有情之品，對于促進陽氣的生發(fā)有益。豬肉和羊肉共用可促進陰陽平衡。一周服用兩三天即可。

月經(jīng)結(jié)束后的第三周，也是下一次月經(jīng)來臨的前一周

此階段女性陽氣更足，為下一次月經(jīng)做好準備。此時的食療原則是補足陽氣。

食療方：巴戟天煲羊肉湯

材料：熟地9克，當(dāng)歸6克，赤芍、菟絲子、巴戟天各3克，羊肉50克，山藥一段（約7厘米長，切片）。

具體做法：將所有材料放入鍋中，煲湯。

此方中，山藥可滋補脾腎，巴戟天溫補腎陽，去掉豬肉只用羊肉，是為了使身體的陽氣更好地生發(fā)。這個食療的方子可以服用到月經(jīng)的來臨。

月經(jīng)前后，因女性體內(nèi)黃體激素增加使子宮內(nèi)膜充血與內(nèi)膜腺體分泌，促使荷爾蒙發(fā)生變化，女性可以通過食療的方法，來平衡體內(nèi)陰陽，滋陰養(yǎng)血，潤澤皮膚。

溫馨提醒：經(jīng)期除了飲食的料理，更要注意保證睡眠，多多休息，不要太勞累，放松心情，適當(dāng)?shù)倪\動可以促進血液循環(huán)。