1、黑米

黑米還有一個(gè)美麗的名字就叫黑珍珠，得此名的原因主要是黑米的營養(yǎng)非常高，而且吃黑米有很好的保健作用，黑米可以滋陰，也可以補(bǔ)腎，而且還有明目的功效，尤其是在寒冷的冬季吃黑米好處是很多的，用它煮八寶粥來還是很不錯(cuò)的。

2、黑蕎麥

黑蕎麥算是一味中藥材，有消食的功效，營養(yǎng)也很豐富，可以降血壓血脂還能保護(hù)血管，特別是對于血糖偏高的女性朋友來說，吃黑蕎麥?zhǔn)且粋€(gè)不錯(cuò)的選擇哦。

3、黑棗

黑棗很多人喜歡吃，黑棗的味道不錯(cuò)哦，棗一直以來就被大家看成補(bǔ)血的首選食物，受到女性朋友的青睞，黑棗有益氣補(bǔ)腎的功效，當(dāng)中有多種的營養(yǎng)元素，女性朋友在安全期可以多吃點(diǎn)黑棗，當(dāng)然如果來大姨媽的話就要不吃黑棗了，一方面可以補(bǔ)充經(jīng)期流失的營養(yǎng)，另一方面起到養(yǎng)腎的作用，是一舉兩得的好選擇哦。

4、黑豆

從形狀看，黑豆的形狀與人本的腎臟長的非常像哦，黑豆不光從外觀上來看形狀像腎，能補(bǔ)腎，吃了對身體好，尤其是對于女性來說，吃了還有美容的功效，特別適合腎虛的朋友來吃，黑豆中有多種營養(yǎng)元素，可以對抗衰老，女人吃了還能美容哦，所以腎虛的女性朋友們可以多吃點(diǎn)黑豆哦，來增強(qiáng)腎臟功能。

5、黑芝麻

黑芝麻也是女性補(bǔ)腎的佳品，黑芝麻的功效有很多，如果有眩暈、白發(fā)或是腰膝酸軟的人，要經(jīng)常吃些黑芝麻比較好，女性多吃黑芝麻還可以美容，平時(shí)消化不良的朋友可以吃些黑芝麻。

此外，李子烏梅紫菜板粟海帶葡萄等也是屬于黑色食物，都是非常有營養(yǎng)，而且非常補(bǔ)腎的，對于腎臟不好的女性朋友來說可以每周吃一次海參，或者把黑木耳和香菇搭配在一起食用，或是燉肉的時(shí)候放上點(diǎn)板粟，以上都是補(bǔ)腎的好方法。

其實(shí)滋陰養(yǎng)腎對于女性朋友來說非常重要，為了健康著想，平時(shí)要多吃一些黑色食物對身體有好處哦。