1。長期飲酒和抽煙都會影響精子活性，易造成男性不育。如果想要順利懷孕，至少應該提前3個月至半年戒煙酒準備懷孕。

2。一般禁欲3-5天后精液質量最優(yōu)，正常夫妻每周同房1-2次，在備孕期間，根據女方排卵期間同房，容易形成優(yōu)秀的受精卵。

3。長時間坐在自行車硬坐墊上可能會導致精液減少，精子活性降低，影響生育；如果想要騎車，盡量時間短一點，穿寬松的衣服，選擇軟座墊。

4。影響精子的一個關鍵原因是溫度。感冒發(fā)熱可能促使陰囊局部溫度過高，從而影響精子生成的質量。

5。備孕期間做到不偏食就好了，多吃魚、牛肉、羊肉等；多吃新鮮的蔬菜、水果等。