拔火罐減肥早餐：

推薦無(wú)糖豆?jié){，燕麥片，和雞蛋。如果不喜歡無(wú)糖豆?jié){的話，可以喝水，但是千萬(wàn)不要吃主食，什么糯米團(tuán)子、紅豆糕這段時(shí)間都不要亂吃。

拔火罐減肥午餐：

蔬菜、一到二兩米飯、肉類(lèi)一種。蔬菜必不可少，可以吃些肉，油少一些的都行。如果很想吃烤雞、烤鴨之類(lèi)的，那就把外面一層厚厚油脂的皮給撕掉，進(jìn)食里面的肉吧。其實(shí)，魚(yú)是不錯(cuò)的選擇。不管怎么樣，雞鴨魚(yú)肉，只準(zhǔn)選一樣進(jìn)菜盤(pán)子。

拔火罐減肥晚餐：

黃瓜、西紅柿，可以生吃，也可以涼拌，但是別放糖涼拌。放少許鹽和醋就行了。

拔罐減肥食譜推薦

一、高湯燙白菜豆腐（4人份）

【準(zhǔn)備材料】 白菜200克、涼拌豆腐1塊、柴魚(yú)片適量

【調(diào)味料】昆布高湯450cc、柴魚(yú)片10克、薄鹽醬油1小匙

【作法】昆布高湯以小火煮至微沸，加10克的柴魚(yú)片，一煮開(kāi)即熄火。待柴魚(yú)片沉入鍋底，再以濾網(wǎng)濾出湯汁，即柴魚(yú)高湯。先取3大匙高湯和薄鹽醬油調(diào)勻，做為淋醬。其余柴魚(yú)高湯煮沸。放進(jìn)洗凈、切段的白菜，待高湯再次滾時(shí)立即撈起，擺入深盤(pán)內(nèi)。擺上切小塊的豆腐，倒入淋醬，撒上柴魚(yú)片即可。