現(xiàn)代很多人工作時(shí)不容易專心，覺(jué)得自己的記憶力變差，無(wú)法順利完成工作的狀況。實(shí)際上，造成注意力無(wú)法集中的原因有很多，有可能因?yàn)閴毫μ?，不能順利調(diào)適舒壓的話，心理層面會(huì)出現(xiàn)容易分心的狀況，讓工作無(wú)法依照預(yù)定的時(shí)間進(jìn)行。那么，注意力不集中怎么辦？

1、趕走焦慮的情緒

當(dāng)你感到焦慮、無(wú)法專心時(shí)，要避免上述的惡性循環(huán)，最好的方式就是找人說(shuō)話。當(dāng)人承受龐大壓力時(shí)，如果這時(shí)能夠與自己所喜歡的或信任的人有直接的互動(dòng)，例如面對(duì)面的聊天，能夠立即產(chǎn)生正面的情緒，減緩焦慮。人與人之間的接觸可以有效穩(wěn)定情緒，這是其他方法無(wú)法取代的。因此，工作四到六個(gè)小時(shí)之后，應(yīng)該找朋友聊聊天，再回去工作，避免因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間工作累積太多負(fù)面情緒。

2、轉(zhuǎn)移目標(biāo)

想必你時(shí)常遇到這樣的狀況：所有事情突然在同一時(shí)間發(fā)生，一時(shí)之間讓你快要喘不過(guò)氣?；蛘?，沒(méi)什么特別原因，就是感覺(jué)心神不定，無(wú)法專心。這時(shí)你愈是強(qiáng)迫自己要專心，愈會(huì)得到反效果。你應(yīng)該轉(zhuǎn)移自己的注意力，做一些不花腦筋、無(wú)關(guān)緊要的工作，例如隨意涂鴉、整理桌面，或是玩玩小游戲。

3、放松身體

如果你希望提高注意力，可以從改變身體狀態(tài)開(kāi)始。當(dāng)你工作到一半覺(jué)得精神無(wú)法集中，不妨起身做些運(yùn)動(dòng)或是出去走走，放松身體。而且如果坐太久，血液循環(huán)速度變慢，也會(huì)阻礙大腦的運(yùn)作。

4、把注意力用在對(duì)的地方

當(dāng)你感覺(jué)自己無(wú)法專心時(shí)，先想一想，是不是因?yàn)槟承┎淮_定的情況干擾你，讓你覺(jué)得不安？當(dāng)你想清楚這些問(wèn)題之后，心里就會(huì)比較篤定，不會(huì)因?yàn)榻箲]而干擾自己的思緒。你已經(jīng)做了該做的，至于其他無(wú)法控制的因素，就不需要浪費(fèi)時(shí)間去擔(dān)心了。

5、常吸負(fù)離子

現(xiàn)代社會(huì)生活中，心理壓力導(dǎo)致生物體酸化、細(xì)胞組織緊張。負(fù)離子能夠使情緒穩(wěn)定，可使別名為“幸福激素”的腦內(nèi)β內(nèi)啡肽活化。β內(nèi)啡肽能夠提高記憶力和集中力，同時(shí)具有鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛作用，關(guān)鍵是它可以強(qiáng)化免疫力。

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