當外界氣溫超過37℃時，人體就會感覺難受，容易中暑;當外界氣溫高于40℃時，人體代謝、調節(jié)功能就會受到影響。高溫天氣里，坐著不動都會出一身汗，如果還要到戶外勞動，很容易被曬暈。所以學會防暑降溫的小知識很重要。

　　一天當中什么時間是比較容易中暑的?

　　跟我們的氣溫有關，氣溫高的時候就容易中暑，白天一般氣溫最高是下午2點，2點是最高的，但是前后幾個小時都要小心。我們一般建議從上午11點到下午4點階段減少外出，氣溫最高的時候就很容易發(fā)生中暑。在這期間待在家里或者是有空調的房間里會好很多。國外曾經建議，如果家里沒有空調可以去一個有空調的商場或者是超市，這些環(huán)境里面可能對你身體有幫助。

　　哪些是高危人群呢?

　　體溫調節(jié)特別好的人發(fā)生中暑的幾率小一些，孩子還在發(fā)育過程中這是高危人群，還有65歲以上的老年人，再就是有基礎疾病的、肥胖的、孕婦，這種情況下我們都要慎重，要小心。

　　牢記以下五字訣，發(fā)現中暑者時，可急時救治：

　　一、移。迅速將病人移至陰涼、通風的地方，同時墊高頭部，解開衣褲，以利呼吸和散熱。

　　二、敷?？捎美渌矸箢^部，或冰袋、冰塊置于病人頭部、腋窩、大腿根部等處。

　　三、促。將病人置于4℃水中，并按摩四肢皮膚，使皮膚血管擴張，加速血液循環(huán)，促進散熱。待肛門溫度降至38℃，可停止降溫。

　　四、浸。將患者軀體呈45度浸在18℃左右井水中，以浸沒乳頭為度。老年人、體弱者和心血管病患者，水溫過低不能耐受。

　　五、擦。四個人同時用毛巾擦浸在水中的患者身體四周，把皮膚擦紅，一般擦15—30分鐘左右，即可把體溫降至37℃—38℃，大腦未受嚴重損害者多能迅速清醒。