漫漫冬季對每個女孩子都是一個考驗，事實上，女生比男生更為怕冷。首先，女生的血液循環(huán)比男生差；其次，相較男生，女生的體質更為敏感，對冷的敏感指數(shù)會更高；再次，女生比較好靜，運動量較??；最后，由于每月生理期的原因，大部分女性都會貧血、缺鐵，這樣也會導致手腳冰冷。既然女生如此怕冷，如何保暖度過這個寒冷的冬季呢！

　　“冰美人”體寒的表現(xiàn)

　　無論冬夏手腳都冰涼，身上也經常穿得比別人多，怕冷，尤其是經期的時候，冰冷的感覺更是明顯，出虛汗，有時還會痛經，用醫(yī)學上的說法，這是陽虛。

　　飲食

　　我們知道女性在每月都會因為特殊的生理現(xiàn)象而失血，所以就需要補血。像紅棗、豬肝、銀耳桂圓等，都是補血的佳品。平時有條件可以煲雞湯，配合生姜、枸杞、黨參等材料，絕對是夠營養(yǎng)夠補血氣。注意，慎吃“寒性”食物。

　　同時，還要慎重減肥。脂肪可以保護人體抵御寒氣，減肥過度不僅容易讓寒氣入侵，還會導致身體的機能遭到破壞。

　　日常生活

　　體寒表現(xiàn)的癥狀是冷，那就要“對癥下藥”。天氣變涼的時候就要及時加衣服，不可貪靚而不顧自身的體質。腳部是人體的一個重要部位，天寒時如果腳部冰涼，那我們就是穿得再多也感覺不到熱氣。

　　所以，每晚在入睡前都泡一個熱水澡，讓全身都暖乎乎的。如果沒有條件，那也必須用熱水泡腳，然后進行適量的按摩，促進血液循環(huán)。

　　運動

　　運動法是永遠不可缺少的，只有經過鍛煉身體的素質才會上去。體寒者在冬季深覺困擾，主要是手腳冰冷，手部我們可以時常搓動，腳部則需要走動來生熱，同時還需要注意腳部的保暖狀況哦。

　　必須保暖的7個部位

　　頭部：戴帽子保暖

　　頭作為人體“諸陽之匯”，是全身陽氣最旺盛的部位之一。這個地方如果受寒，體內陽氣會散失大部。當頭部暴露受寒冷刺激，血管會收縮，頭部肌肉會緊張，易引起頭痛、感冒，甚至會造成胃腸不適等。但是要注意頭部也不宜過熱。心腦血管病人、四肢不溫的人、易感風寒的人，尤其要在這方面提高警惕。

　　因此，建議在外出的時候最好是戴上帽子。秋冬季節(jié)洗頭，要用比平時熱一點的水清洗，盡量不要洗太久，要在水溫仍熱的情況下洗完。在天冷的季節(jié)，早晨起床就洗頭是不可取的，因為頭發(fā)沒有干，頭部的毛孔開放著，很容易受到風寒。另外，在額頭上滲出汗水時不能見風。

　　腹部：忌穿露臍裝

　　從養(yǎng)生的角度來看，肚臍是萬萬不能在天氣轉涼時受寒的。因為肚臍皮下沒有脂肪，緊鄰豐富的神經末梢和神經叢，所以對外部刺激特別敏感，容易被寒邪侵襲。肚臍一旦受涼，腹痛腹瀉在所難免；若長期受涼，泌尿系統(tǒng)疾病也容易找上門來。

　　因此，在秋冬季節(jié)，不要為了追求性感而冒風險，穿露臍裝。這可是要用自己的身體健康做代價的，日后可是麻煩很大的。

　　后背：曬后背輸送精氣

　　寒冷的刺激可通過背部的穴位影響局部肌肉或傳入內臟，危害健康。除了引起腰酸背痛外，背部受涼還可通過頸椎、腰椎影響上下肢肌肉及關節(jié)、內臟，促發(fā)各種不適。

　　肩背部是我們身體采集自然界陽氣的主要部位，主管、運輸人體陽氣最重要的七條經脈都在肩背部匯合，經常曬后背，可以獲得更多的陽氣。特別是大椎穴（低頭時，后頸部最突出的骨頭下方就是），可以穿比較薄的衣服來曬太陽，身體會把吸收到的陽氣以最快的速度運送到全身。

　　膝關節(jié)：老寒腿讓你痛不欲生

　　的確，老年人患老寒腿的可能性相對較大，但這種病并非與年輕人無關。尤其一些年輕女性，深秋時節(jié)依然短裙飄飄，雖美麗卻“凍”人，老寒腿就會主動找上門來。據(jù)報道，去年12月初，上海陰雨低溫，很多年輕女孩子在醫(yī)院的骨科門診排起了長隊。她們共同的癥狀是：腿部酸麻脹痛而且還有沉重感，大夫說這就是老寒腿的前兆。所以在此提醒那些愛美卻忽視了健康的女性朋友，一定要注意保暖和適當?shù)腻憻?，千萬不要為了一時的美麗，讓老寒腿鉆了空子。

　　腳：不穿襪子使不得

　　腳是人體各部位中離心臟最遠的地方，血液流經的路程最長，而腳部又匯集了全身的經脈。腳部向來有人體的“第二心臟”之說，也就是因為如果腳部受涼了，就會全身寒冷，機體抵抗力就會下降，疾病就可能乘虛而入。一旦腳部受寒后，可反射性地引起上呼吸道黏膜內的毛細血管收縮，纖毛擺動減慢，抵抗力下降。后果是病毒、細菌乘虛而入，大量繁殖，從而引發(fā)感冒、氣管炎、消化不良、失眠等疾病。

　　因此，寒露節(jié)氣過后就不宜穿涼鞋了，這時候要穿一些保暖的布鞋。女性朋友們更應該穿得稍微厚一點、寬松、舒適、吸汗的鞋襪。尤其是早晨晚上在小區(qū)散步時，不可以像平時那樣穿一雙舒適的拖鞋了事。如果在室外淋了雨，務必在回家之后用熱水泡泡腳。總之，要避免腳部受寒。

　　頸部：保護咽喉減少感冒

　　辦公室一族得頸椎病的不在少數(shù)，長時間保持低頭或固定姿勢工作，使頸椎長時間處于屈曲位或某些特定體位，頸后部肌肉韌帶組織長期僵持，會引起慢性勞損。脖子本身就很嬌貴，再加上有慢性勞損的底子，因此，一旦受寒，便可能引發(fā)血管的收縮和頸部肌肉痙攣、神經水腫，誘發(fā)頸椎病或讓原有的頸椎病雪上加霜。

　　一條圍巾頂一條棉被讓脖子不受寒，最簡單的就是帶條圍巾或者穿高領衫等，保護好脖頸不露在外面。以免寒氣入侵。此外，還可以做做擴胸仰頭抻筋骨的動作。即雙手交叉，放在頸部后面，同時擴胸，頭向后仰，手臂向前用力，使得脖頸與手臂形成“抵抗”之勢，這樣可以鍛煉頭頸部的肌肉。

　　腰部：保護卵巢“一把手”

　　腰是人的“一把手”。中醫(yī)認為，腰乃腎之府，腎是人體先天之本，喜暖怕寒，是人體重要的健康敏感區(qū)。老年人中比較高發(fā)的寒濕性腰痛，主要就是因腰部受風寒侵襲引起，在陰雨天會加重。而對女性而言，由于處于帶脈區(qū)，腰部受寒引起的氣滯血瘀，會影響卵巢等生殖系統(tǒng)的機能，因此更需要注重腰部保暖。